文章插图
(ZH 作品)
糕妈很早就和大家说过，美国儿科学会建议，宝宝满1岁就可以喝牛奶啦 。
小贴士：为什么1岁以下的宝宝不适合饮用牛奶？因为牛奶中盐分和蛋白质含量比较高，铁含量不足，不易消化吸收利用，同时还会增加小宝宝肾脏的负担 。
可是江湖上流传的，关于牛奶的传闻特别多，什么空腹不能喝牛奶啦，常温奶没有营养啦，牛奶不能加热煮沸啦……糕妈想说，不就是喝个奶吗，咋那么多规矩呢？而且很多还是错的 。
今天聊一聊“空腹喝奶”的问题 。
空腹喝牛奶不易吸收？
很多妈妈都听过这个说法，空腹不能喝牛奶 。为啥呢？一种说法是：空腹时牛奶中的蛋白质会被当作能量消耗掉，白白浪费了营养 。
嗯，好像很有道理的样子 。要知道我们小时候，牛奶可不像现在这么普遍，都是父母省钱买给我们喝的 。每一滴奶都被赋予了强壮身体、益智健脑的重任，怎么可以浪费呢？
听着有道理，不代表就是真理 。空腹喝牛奶其实并不会造成营养的浪费 。牛奶中除了3%左右的蛋白质，还含有3%左右的脂肪和4.5%左右的乳糖（具体含量因牛奶品种的不同而有所差异） 。学过高中生物的都知道，糖类和脂肪会优先分解供应能量，所以担心蛋白质会被当作能量消耗掉，实在是想太多啦 。
当然，一顿健康的早餐，光靠一杯牛奶肯定是不够的，但如果来不及准备，喝点牛奶垫垫肚子，绝对比饿着什么也不吃要好得多（糕妈自己就经常这么干） 。


文章插图
空腹喝牛奶会拉肚子？
还有一种说法，是说空腹喝牛奶容易造成乳糖不耐症，引起腹痛、腹泻等症状，通俗点说就是容易拉肚子 。好像也很有道理，因为身边很多人确实有这样的经历（年糕外婆就是这样的） 。
这种说法是不对的 。有些成年人（尤其是平时不常喝牛奶的人），的确存在乳糖不耐受的问题，这是因为体内缺少一种能分解乳糖的乳糖酶 。原本乳糖分解后会被小肠吸收利用，但对乳糖不耐受的人来说，乳糖会直接到达大肠，被大肠里的细菌分解，产生气体和酸性物质，继而引起胀气、腹痛、腹泻等症状 。空腹喝牛奶可能会加重这种症状，但乳糖酶缺乏才是导致拉肚子的真正原因 。
【空腹喝牛奶的好处 空腹喝牛奶好吗?】

文章插图
但是麻麻们请不要紧张！因为大部分宝宝根本没有乳糖不耐受的问题 。母乳中也含有乳糖，你看宝宝不是消化地很好嘛 。所以宝宝空腹喝牛奶是没有问题的，而且他们从一出生就一直在“空腹喝奶”，早就习惯了 。
宝宝有乳糖不耐症，一喝牛奶就拉肚子怎么办？
大部分宝宝都不存在乳糖不耐受的问题 。但有些妈妈会发现，宝宝以前喝牛奶都好好的，可自从得过一次胃肠道疾病，或是服用过抗生素后，就突然对牛奶不耐受了 。一喝牛奶就会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状，这是因为宝宝暂时缺少分解乳糖的乳糖酶 。幸好这只是暂时性的，一般过几周，宝宝乳糖不耐的问题就会消失 。


文章插图
如果宝宝暂时性地出现乳糖不耐的症状，情况不严重的，妈妈们可以试试下面这几种办法 。
1、把牛奶换成酸奶或奶酪 。酸奶、奶酪中的大部分乳糖已经被分解了，所以能减轻乳糖不耐的症状，让宝宝更好地消化和吸收 。

• 豆浆为啥不能空腹喝 为什么不能空腹喝豆浆
• 中老年人想“养骨”，别只喝牛奶，多吃4样，腿脚有劲，免疫力强
• 女人每天要喝多少毫升的水 每天要喝多少毫升的水
• 狗什么都不吃,只喝水怎么办 狗只喝水不吃是什么病
• 红枣枸杞菊花茶可以天天喝吗
• 醒酒器的酒喝不完怎么办 醒酒器为什么不稳
• xo洋酒怎么喝 x0洋酒怎么喝
• 喝白酒的醒酒器叫什么 白酒醒酒器叫什么
• 玫瑰花泡水能天天喝吗月经量少 玫瑰花泡水能天天喝吗
• 醒酒器可以装开水吗 醒酒器是否可以接开水