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每到冬季的时候很多人都是会出现咽喉干痛 ， 两眼红赤的问题 ， 这个时候其实就是我们所说的上火 。

一不小心又上火了 ， 咽喉肿痛 ， 吃不下睡不香 。 很多朋友都在问 ， 上火了该如何安排饮食来调理身体呢？下面小编介绍这些食物 ， 对上火有很好的食疗效果 ， 千万别错过了！


喉干嗓哑——服秋梨膏

食材：
柠檬 3个（大概350克） ， 鲜梨汁 700毫升 ， 冰糖 600克
做法：
1、把柠檬清洗干净 ， 加入一小小勺盐浸泡38分钟 ， 在用细盐搓洗一遍 。 2、切成2厘米厚的片 ， 去籽 。 3、梨清洗干净 ， 用原汁机榨汁 ， 可以选择雪梨 ， 或鸭梨 。 4、柠檬、梨汁、冰糖全部放在一起 。 5、放入电饭煲中 ， 煲汤模式煮制1-2小时 ， 看电饭煲的内设时间 。 6、在放入不粘锅中小火慢炖 ， 煮出胶质状即可 。

【冬天易上火？这些一吃就好的食物，千万别错过了！】

咽喉肿痛——小吊梨汤
食材：
雪花梨1个 ， 银耳20克 ， 枸杞5克 ， 冰糖20克 ， 盐2克
做法：
1、把20克银耳 ， 在凉水中泡发； 2、摘去银耳根部发黄的部分； 3、把梨削去皮 ， 留下梨皮 ， 这是做小吊梨汤的关键食材； 4、把用1小勺盐抹一下梨 ， 炖出的梨汤会更清甜好喝； 5、盐均匀地抹在梨身上 ， 然后洗干净盐分； 6、小锅中加入切好和梨块 ， 泡发的银耳 ， 以及梨皮 ， 倒入水没过食材；7、加入调味的冰糖 ， 甜度随意； 8、把梨汤用小火熬煮半小时左右； 9、梨汤下去三分之一的时候 ， 再加入枸杞 ， 煮5分钟左右即可 。



口长水泡——桂圆银耳莲子汤
食材：
银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量
做法：
1、将莲子泡发半天后 ， 加入银耳一起继续泡发1小时；2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后 ， 冲去杂质 ， 倒入少许清水 ， 备用；3、银耳泡发开后(舒展开) ， 冲洗掉杂质 ， 撕成小片；4、将处理好的银耳 ， 莲子 ， 桂圆肉一起倒入煲内 ， 加适量水(水稍多一些没问题) ， 煮开后加入冰糖 ， 转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行) ， 即可 。



嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁
食材：
1根黄瓜、1个猕猴桃、适量冰糖
做法：
1、准备好材料；2、猕猴桃去皮 ， 切块；3、黄瓜洗净 ， 切块；4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中 ， 榨成汁 ， 调入冰糖即可 。


头发干枯——蜜枣核桃羹
食材：
蜜枣 250g ， 核桃仁 100g ， 冰糖 40g
做法：
1、蜜枣去掉核 ， 清洗干净 2、将洗净的蜜枣、核桃仁和冰糖倒入锅中 3、加水 ， 没过食材 4、大火煮开后 ， 转小火炖煮 5、煮至汤羹粘稠、核桃变绵软即可关火



鼻子出血——芒果西米露
食材：
1000g芒果、50g西米、适量椰子粉
做法：
1、芒果在中间切开 ， 两瓣果肉切花刀 ， 取小块；2、用温开水将椰粉冲调开 ， 晾凉；3、锅里放适量水 ， 烧至沸腾；4、将西米丢进沸水中 ， 中火煮10分钟；5、十分钟后 ， 关火 。 盖上盖子焖上8分钟 ， 至西米完全透明；6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥 ， 10秒就可以了；7、将冰块丢进料理机 ， 料理10秒；8、在容器最底层铺好西米 ， 冰块芒果泥、芒果块 ， 最后倒入放凉的椰浆就OK了 。