冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

#冬日生活打卡季#大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。
鸡蛋卷

冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

文章插图
材料:鸡蛋、韭菜、红圆椒、色拉油
做法:
1、韭菜、红圆椒切小颗,蛋打散加入调料搅拌。
2、菜、红圆椒与蛋液混合均匀后静置10分钟左右。
3、取锅热油后把所有拌好的材料倒在锅内,摊均匀。
4、把蛋煎至8成熟左右,关火,把蛋分成两片。
5、把蛋片晾至没那么烫,就把蛋片卷成卷状。
6、把蛋卷切成2.5厘米的厚度,重投锅内小火煎。
7、把蛋卷两面煎至凝固金黄,即可关火上碟。
春笋红烧肉
冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

文章插图
食材:五花肉、春笋等
做法:
1、五花肉刮洗干净,切成约2CM见方的块,春笋去壳切滚刀块;
2、分别将五花肉和春笋焯烫一下,五花肉焯约2、3分钟,春笋5分钟,焯好后捞出;3、炒锅内倒入少许油,放入冰糖,小火炒化,颜色变深;
4、倒入焯好的肉、葱段、姜片、大料、陈皮翻炒一会;
5、倒入料酒和酱油继续翻炒一会;6、将炒锅中的全部内容倒入砂锅中;
7、放入焯好的春笋,加入足量开水;
8、大火煮开后,转小火1小时;
9、最后大火将汁收浓即可出锅啦。
麻辣干锅虾
冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

文章插图
食材:基围虾、白酒、盐、味精、胡椒、花椒、干红辣椒、炸好的花生;
做法
1.虾洗净,用白酒、盐、味精、胡椒腌制半小时,控干待用;锅内油烧至7成热时,炸至变色,捞出;
2.另起一只锅,再次放油烧热 ,下入花椒、干红辣椒煸出香味后倒入先前炸好的虾和花生翻拌均匀就可以了;
佛跳墙
冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

文章插图
食材:鸡、猪排骨、牛蹄筋、花胶、海参、鲍鱼、千贝、虾、牛肚、鹌鹑蛋、花菇、白菇、葱姜、黄酒、盐。
步骤:
1.花胶、海参泡发,泡两天。干贝、木耳泡3小时。
2.鸡切块,排骨切段,冷水下水,加葱姜料酒,煮出血沫后捞出,温水清洗干净。
3.砂锅内多加水,加鸡块、排骨、牛蹄筋、花胶、葱段、姜片、黄酒、大火烧开,小火炖3小时。
4.鹌鹑蛋,煮熟去壳,鲍鱼虾洗干净,菌菇切片,泡发的干贝、木耳捞出。然后所有材料全部加入砂锅里,加料酒200毫克,加点高汤,小火炖2小时最后根据口味加适量的盐。
板栗焖鸡翅
冬天免疫力低,12道食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益

文章插图
食材:鸡翅中、板栗、干辣椒、八角、姜、小葱;黄豆酱、料酒、生抽、盐、冰糖适量。
?1、鸡翅斜着改两刀,方便入味;板栗差不多煮熟后,剥皮备用;丝瓜去皮切滚刀块,其他少量的小葱、姜、小米椒切丝。
2、鸡翅放入碗中,加入3勺料酒,2勺生抽,少量的底盐抓匀腌制10分钟去腥入味。
3、锅内少量的油,烧至五成热后加入十几粒冰糖,小火慢熬,用铲子快速搅动直到起泡变红棕色。
?4、鸡翅控干净调味料,倒入锅中快速翻炒3分钟,让鸡翅上均挂满糖色。加入小葱、姜、八角、小米椒、香叶,中火继续翻炒3分钟爆香。

特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。