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孩子的身高一直是父母关心的重要话题 ， 高挑的身材能使孩子变得更加自信 ， 可以说是让孩子赢在起跑线上 。 但是冬季是大家普遍认为的生长缓慢时期 ， 这个时间段怎样做能够帮助身体长高呢？今天我们就聊一聊冬季多吃“三黄”促长高的话题 。
1、柑橘类水果
柑橘类水果是冬季很常见的一种水果 ， 柑橘有维生素之王的称号 ， 可想而知它的维生素含量很高 ， 而且柑橘含水量比较多 ， 能够很好的补充身体的水分 ， 对孩子皮肤有一定的帮助 。 柑橘的水溶性维生素C ， 对身体有助于钙元素吸收效果 ， 每天吃些橘子 ， 能够帮助人体吸收钙元素 ， 加强身体的骨骼发育 ， 对于现在季节来讲 ， 多吃维生素含量较高的柑橘 ， 能够提高身体的免疫能力以及抵抗力 。
【冬季多食“三黄”可以促进身体长高】
柑橘
2、蛋黄
孩子生长发育的高峰期间 ， 多吃鸡蛋可以补充身体的蛋白质 ， 同时适当做运动 ， 能够促进身体的生长发育 ， 蛋黄中含有丰富的维生素D ， 以及钙元素可以在身体很好的吸收 ， 帮助身体长身高 。 鸡蛋的营养价值比较丰富 ， 蛋白质以及微量元素的合成 ， 更有助于生长发育期间的孩子补充足够的钙量 。 所以平时给孩子多吃些蛋类对身高的增长是很有帮助的 。

蛋黄
3、豆类
豆制品当中含有较多的植物蛋白以及钙元素还有锌元素 ， 铁元素这几类营养物质可以促进骨骼的细胞增殖 ， 提高身体的骨密度 ， 刺激骨骼的肌肉生长 ， 在一定程度能够补充肠胃所需要的营养物质 ， 达到有效的肠胃蠕动 ， 修复受损细胞 ， 组织黏膜 ， 胃酸的分泌 ， 阻止身体的慢性病变 。 餐桌上很常见的 ， 豆腐 ， 黄豆 ， 黑豆 ， 花生都是很好的选择 ， 孩子消化功能不好的可以将豆子磨成豆浆 ， 或者将豆子做成豆腐脑 ， 在营养物质上有很大的提升 ， 想要提高身体的发育 ， 一定要调理脾胃功能 。

黄豆
除了饮食上的注意事项外 ， 还要加强身体锻炼 ， 平时多跑步 ， 跳绳 。 早睡早起 ， 养成好的生活习惯也是尽快增高的必要条件 。