宝爸育儿路每天分享育儿小知识大家好，今天给大家推荐两道营养餐，适合孩子多吃，可补充蛋白质和钙质，常吃可以长大个子。

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1.洋葱牛肉意面，是由洋葱，牛肉和面三个主要食材搭配烹饪而成。洋葱除不含脂肪外，具备蛋白质、糖、纤维及硒、硫胺素、核黄素等多种营养成分。此外，洋葱还含有前列腺素A、氨基酸、胡萝卜素维生素B1、和尼克酸等成分。

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2.西蓝花土豆饼，是由西兰花，土豆和面粉三个主要食材搭配烹饪而成。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

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洋葱可以有效地杀灭身体里面一些葡萄球菌和链球菌以及痢疾杆菌及白喉杆菌，可以让人的身体保持一个非常好的健康状态。2.西蓝花土豆饼，是由西兰花，土豆和面粉三个主要食材搭配烹饪而成。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。土豆中的B族维生素是苹果的4倍。维生素C是苹果的10倍。我是宝爸育儿路，想了解更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！