针对以上问题 ， 宋大夫建议及时就医是最好的方法 。 第一步先去精神专科医院 ， 或者综合医院的心理门诊 ， 让专业医生作诊断 ， 程度轻微则可请心理老师、咨询师作相关辅导 ， 程度重则需要心理治疗与药物干预 。 因为情绪反应与病理性状态的差别非常细微 ， 没有简单可靠的判断方法 。 尤其是当事人已经发觉转移注意力无用的时候 ， 说明所遇问题单靠自身难以解决 ， 就像一个人不可能把自己举起 ， 这时他需要外力的帮助 。 如同感冒发烧 ， 持续高烧39度 ， 不找医生、不吃药 ， 只能使病情恶化 。

　　是什么阻碍了大学生进入心理门诊的脚步？

　　除了由存在焦虑所引发的抑郁症状 ， 宋大夫提醒在大学生心理问题中还需注意一种情况：基本能够完成日常学业任务、人际交往 ， 但经常不开心 ， 甚至频繁自我贬损 ， 想不到自己的优势 ， 只能看到自身不足 ， 导致自我评价悲观消极 。 该情况若持续两年以上 ， 很有可能是一种疾病状态 ， 专业诊断上叫做恶劣心境 。