---嫩滑牛排，淋上鲜美的日式酱汁，一不小心就吃三碗饭---广 东 龙 网

要控制饭量说来不是一件容易的事，一定要用科学的方法。

首先菜就要做得少，不然会为了吃菜不停加饭;其次米饭也要好，这样即使吃得少，幸福感也不会减弱。

所以第一餐，我做了一个牛排饭。

---嫩滑牛排，淋上鲜美的日式酱汁，一不小心就吃三碗饭---广 东 龙 网

没错，就是大家在日料店经常吃到的那种。

看起来很厉害，实则简单得很。