生活起居“四防”1、做好防风
睡眠中人体免疫功能下降，冷风吹过地面的灰尘，细菌和病毒就会乘虚而入 。这被中医称为贼风 。
夜风袭击也会导致第二天全身酸痛、疲惫不堪、咽炎、支气管炎、口腔歪斜、面神经等 。
所以睡觉的时候一定要盖好被子，尤其是腹部、头部不要着凉 。另外，还要注意服装的保暖，不要随便减衣服 。
2、防止受潮
秋季多雨，需防止湿邪引起水肿、腹泻等身体不适 。如果脾受潮，就会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。
应该多吃莲子、苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物 。
3、防止秋天的悲伤
秋季养生秋郁经常看喜剧片，开心就放声大笑吧 。参加必须适度多吃牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物的有益身心的娱乐活动等 。
4、防止干燥
早睡早起 。早睡能养阴，早起能呼吸新鲜空气，滋养肺部 。多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺 。
50多岁的老爸经常睡不着？亲爱的朋友，你在“悟空问答”中提出这个问题，看起来你是个孝顺的孩子 。我以前请别人解决过这方面的问题，所以根据反馈，效果很好 。以下是一些建议 。我希望能帮到你 。
1 .每日姜枣茶一杯 。
取12粒大枣，用手捏碎成几瓣(不用刀切)，切成生姜大拇指头大部分、数片，放入盛有两大碗水的锅里，加热至沸腾，改用小火煮15至20分钟，汤汁缩成一大碗你最好注意早上的饮料 。
2 .适度疲劳 。白天做适量的体力劳动，夜晚的黑暗降临时，生物钟的作用和身体的疲劳相辅相成，可以在短时间内入睡 。
3 .晚餐要嫩一点，不吃油炸食品，不要吃肉 。这样，睡觉时胃肠用于蠕动消化的功能减少，身体的睡眠机制容易发挥作用 。
4 .睡觉前洗个热水澡，吃一根香蕉 。请不要喝浓茶和咖啡 。
5 .和老人聊天，沟通心灵 。了解他的需求，他会减少我们对做孩子的担心和担忧，必要的话会给我们按摩 。侍奉老人就寝，晚安 。
【哪些食物最养胃 姜枣蜂蜜水的功效与禁忌】6 .打开“悟空问答”，关注“春暖花开雨荷轩”，阅读我关于“失眠时，怎样才能早点睡”的回答 。那里有身心合一，快速进入睡眠模式的秘诀 。目前，您已进入答案的第一篇，请阅读 。这里不说明 。

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