一次坐多久就算长了呢？我们建议一次坐位不要超过一小时，生活或工作中每坐40-50分钟，就应该变换姿势，起来走动走动 。如果有条件的话，家里或办公室中有沙发，可以躺下休息3~5分钟，休息后再继续坐下一次的40~50分钟 。如此循环，一天下来是能够完成绝大多数的工作的 。
除了避免久坐，还有哪些方面需要注意的呢？
坐位问题除了时间上的要求外，还需要注意坐姿 。大家想想，从小上课的时候，老师要求我们怎么坐？那就是挺直腰板坐着，这种坐姿，我们称之为端坐 。而实际生活中有很多人坐的时间稍一长，就容易懈怠放松，腰部就"窝着”坐了，有点像“葛优躺”，此时腰椎是前屈状态的 。
正确坐姿推荐：抬头挺胸，腰杆挺直，直视前方，避免哈腰、前倾或腰部后倾，这两个错误坐姿极易增强腰背肌负荷，诱发腰肌劳损或产生腰部疼痛 。
坐骨神经痛患者五忌1.忌感染
原发性坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后,病原体(细菌、病毒等)产生的毒素经血液而侵及坐骨神经所致 。坐骨神经痛患者若再次感染，会使病情加重 。
2.忌便秘
秘结或解时用力过大可导致腹腔内的压力增高，腹腔内的压力可透过坐骨大孔刺激坐骨神经，使疼痛加重 。
3.忌久坐
常坐办公室、状案读书、批改作业等，不 但容易导致秘结，还可直接坐骨神经，加重疼痛 。
4.忌烟酒
烟中含有尼古丁，吸烟时产生一氧化碳，酒中含有乙醇等，这些有害物质不仅可损害中枢神经系统，而且还通过血液循环刺激坐骨神经，加重疼痛 。
5.忌长期用止痛药
长期服止痛药、去痛片、扑热息痛、消炎痛等会引起许多不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、消化道溃疡等，有时还会出现胃出血和穿孔，甚至导致黄疽、转氨酶升高、粒细胞减少或再生障碍性贫血等严重疾患 。
坐骨神经痛建议这样睡觉1、选择睡硬板床
坐骨神经痛患者建议卧床休息，硬板床有利于解除腰部肌肉，恢复韧带原有状态 。同时，软床在人体重压下易形成周边高、中间低的形态，不符合人体正常生理曲度（腰椎），导致病情加重 。较理想的选择是木板床，床上可铺适宜的棉絮，在舒适的情况下保证充足卧床时间，达到最大限度缓解腰肌劳损 。值得注意的是，卧床休息不代表不能运动，建议在床上进行适当的功能锻炼，有利于病情恢复 。
2、尝试侧睡
有的坐骨神经痛患者发现侧睡时疼痛可以减轻，因为侧睡姿势可以减轻一侧坐骨神经所受的压力，尤其是当疼痛部位以另一侧为主时 。
3、巧妙利用枕头
当采取侧睡姿势时，应尽量将膝关节微屈，并在双膝关节间放置一个枕头，这样的话可以使重心不在腰部，也有助于减轻对骨盆的压力，从而提高整体睡眠质量 。此外,患者还可以尝试将枕头放置在背后，从而增加对腰背部的支撑，也可以防止身体向后滚动，避免因为的变化而造成坐骨神经痛症状的加重 。
另外，坐骨神经痛病因复杂，疾病的形成可能与多种因素有关，如慢性损伤、营养缺失等 。同时，坐骨神经痛还有并发糖尿病的风险，因此建议坐骨神经痛患者及时就医治疗，避免延误病情 。
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