糖尿病注意吃什么食品 ， 糖尿病的人可以吃什么水果？适合吃水果 ， 大部分水果都可以吃 。

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高血糖的人 ， 在血糖控制好的情况下 ， 可以一次吃一两个水果 。果汁、干果、榴莲、牛油果等高热量水果 ， 对血糖影响较大 ， 需要禁吃；香蕉热量高 ， 可以少量食用 ， 替代主食 。
按照过去的饮食观念 ， 医生一般不允许糖尿病患者吃水果 ， 因为甜水果会干扰血糖 。
如今 ， 这种饮食观念已经过时了！
从食品科学和营养学的角度来看 ， 很多水果吃起来很甜 ， 但并不意味着它们含有大量的水分 。重果的含水量一般在80%以上 ， 甜味的是葡萄糖、果糖、蔗糖 ， 一般在重果中不多 。况且大部分重果淀粉含量少 ， 热量远不如主食大米面粉 。
以苹果为例 。
100克含碳水化合物13.7克 ， 热量53千卡 ， 其血糖指数为36 。那么100克苹果的血糖负荷GL为：
13.7*36/100=4.932 。
GL低于10 ， 属于低GL食物 。在血糖控制稳定的前兆下 ， 两餐之间吃50-100克苹果(约普通大小苹果的三分之一到二分之一) ， 对血糖影响不大 。
以西瓜为例 。冰镇西瓜吃起来很甜 ， 因为它含有果糖 ， 在低温下会更甜 。西瓜的碳水化合物含量为6.8% ， 其血糖生成指数为72 。那么100克西瓜的血糖负荷GL为：
6.8*72/100=4.896 。
比苹果还低！
为什么.因为西瓜虽然甜 ， 但是碳水化合物含量是苹果的一倍以上 。
水果适合生吃 ， 营养流失少 ， 携带方便 。它能提供丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和植物化合物 ， 是人类必不可少的食物 。糖尿病人可以放心 ， 要分多次吃 ， 量要小 ， 不要空腹 ， 也不要过饱 。如果血糖不稳定 ， 就停止吃水果 。
水果蕴含天地灵气 ， 值得高血糖人群拥有！
适合糖尿病患者吃的零食都有什么？很多糖民都觉得自己得了糖尿病就不能吃任何零食 ， 很郁闷 。的确 ， 适合糖尿病人吃的零食好像很少 ， 高油、高盐、高糖、高碳水的都不能吃 。好像有很多适合糖尿病人吃的零食 。只要控制好血糖 ， 基本上什么都可以吃 ， 只是有的可以多吃 ， 有的只能尝一点 。
其实我觉得糖尿病人能不能吃零食 ， 主要看你的血糖控制情况 。在理想控制下 ， 任何食物都可以适当吃一点 。吃完后 ， 测一次血糖 ， 看血糖上升 ， 以便确定以后的用量 。
就我自己的亲身经历来说 ， 我是去年7月确诊的 。当时我的禁食是10点多 。确诊的时候 ， 出于恐惧和无知 ， 我活得很谨慎 。除了吃之外 ， 还有黄瓜和西红柿以及生南瓜籽作为小吃 。后来随着血糖的降低 ， 不断的学习和了解 ， 我发现我能吃的零食越来越多 ， 我的血糖得到了完美的控制 。我的禁食是4点多 ， 吃零食的时候比较放松 ， 但是一直不敢吃 。
一般我每次吃西瓜300克左右 ， 葡萄葡萄干5个左右 ， 梨桃1个 ， 猕猴桃每次2 ~ 3个 ， 人参果每次1 ~ 2个 ， 雪莲果每次半个 ， 月饼半个等 。可以说我爱吃什么就吃什么 。目前我的空腹血糖保持在5点左右 ， 糖化为6 ， 已经停药2个多月了 。

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