而水果建议比蔬菜少一些，每天吃半斤左右就够了，因为水果中有果糖，如果长期吃太多的话，容易导致血糖偏高 。
原则三：肉类食物换着吃
妈妈在怀孕的时候，每天吃的肉类食物大概是半斤到7两左右，所以要不同的肉类换着吃 。
今天吃猪肉，明天吃牛肉，后天吃鸡肉，每天可以吃一些淡水鱼和海水鱼混合吃，每周吃2~3次的动物肝脏，不同的食物可以提供不同的营养，防止妈妈贫血，缺乏蛋白质 。
原则四：豆类，奶制品不能停
妈妈怀孕的时候，建议每天喝400~600毫升的牛奶，还可以多吃一些豆制品，豆腐，豆皮或者是豆浆 。
在打豆浆的时候不建议单独的只放黄豆还可以放黑豆，芝麻，花生，核桃等不同的食物，能够提供不同的营养，可以很好的补锌，补蛋白质，补钙 。
原则五：调料越少越好
妈妈在怀孕的时候尽量少吃各种调料，比如说酱油醋盐这些都是少放一些 。平时厨房的调料油和盐就差不多了，偶尔可以放少量的糖或者酱油，但是尽量少放 。
每天的盐控制在5克，如果放了酱油，尽量就不要放盐了，因为妈妈吃得太咸，一来容易水肿，二来容易口渴，三来也不利于肾脏的健康 。
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