失眠可以算得上是非常严重的一种“孤寂”行为 ， 每当万家灯火透亮 ， 独留我一盏时 ， 总会感觉自己在黑暗当中苟延残喘 。
特别是睡得好好的 ， 但是总会在凌晨三四点钟醒来 ， 而醒来以后也很难再次入睡了 ， 失眠者躺在床上辗转难眠 ， 可以说是痛苦不堪 。
而根据相关数据统计显示 ， 每一个人的一生当中大概有1/3是在睡眠里度过的 ， 由此我们也能够看出睡眠对于身体健康的重要性 ， 但是总是睡不着的人 ， 却真的是好难过呀！
现如今生活节奏不断加快 ， 每一个人的生活都是忙碌状态 ， 而生活压力和工作压力是越来越大了 ， 原本的休息时间很有可能会被其他的事情所打破 ， 这也会让人出现莫名其妙的失眠问题 。
如何判断自己是不是失眠？
如果经常出现睡眠维持困难或者是入睡困难等方面的症状 ， 并且白天正常的活动受到了影响 ， 这种情况下就可以说是失眠了 。
所谓的失眠症 ， 其实就是睡眠启动以及维持障碍 ， 从而带来的睡眠质量不能满足 。
个体需要并且会影响日间社会功能的一种问题 ， 入睡困难则是睡眠启动障碍的一种表现 。
若是睡眠浅并且出现多梦的现象 ， 这属于是睡眠质量不佳而表现失眠会容易带来注意力不集中以及健忘等问题 ， 这会严重影响到白天的学习与工作 。
睡眠不好 ， 会受到什么伤害？
01
加速机体衰老
长期睡眠不足会容易带来脑神经功能紊乱 ， 同时身体各个器官由于没有办法获得适当的休息 ， 而会出现过度功能衰退和消耗的问题 。
在这种问题的影响之下 ， 便会在身体肌肤颜面的外观上呈现一个未老先衰的问题 ， 会容易加速机体的衰老现象 。
02
损伤肝脏
当大家躺下休息的时候 ， 进入肝脏的血流量会相对而言有所增加 ， 这会有助于肝细胞的自我修复 ， 也可以帮助提高肝脏的解毒排毒功能 。
如果经常睡不好 ， 肝脏就得不到足够的休息时间一久 ， 肝脏的血流量相对而言也会不足 ， 这就会使肝脏受到损伤 ， 并且会容易诱发肝脏疾病出现 。
03
引起身体肥胖
长期睡眠不足会容易刺激身体分泌大量的饥饿素 ， 增加人们出现饥饿感 ， 这也会让人们在无意识当中摄取更多的热量 ， 从而导致身材发福 。
04
破坏大脑认知功能
失眠的患者经常有着记忆力减退以及做事丢三 ， 落地总是忘记物品存放在什么地方 ， 也想不出人的名字和工作学习内容 ， 时间一久甚至会容易增加老年痴呆的发生风险 。
快速入眠“手搓脚”
1
手 心——劳 宫
手心的穴位叫劳宫 ， 手握拳时 ， 中指下的那个地方就是 ， 这里是心包经的穴位 ， 性质偏热 。

文章插图
有个成语叫做“摩拳擦掌” ， 一般是形容战斗或劳动之前 ， 人们跃跃欲试的样子 ， 通常来说 ， 这些尝试需要充分鼓动人体的阳气 ， 所以会摩擦手心中这个热性的穴位 。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴 ， 比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位 ， 都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位 。

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