孩子能否长高，不仅和父母双方的遗传有关系，其实，后天的日常饮食也有着重要的作用 。孩子怎么吃，吃什么能帮助长高呢？其实，要让宝宝变成高富帅，妈妈必须抓住饮食增高的四个关键时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期 。  
另外，在孩子的一日三餐当中，一定要做好荤素搭配，粗细搭配，动植物食物要有一定的比例，不能任由着孩子自己的喜好而来 。接下来，妈妈育儿网小编就为各位妈妈介绍几款有助于儿童长高的食谱以及制作方法，想孩子有高个子的妈妈请跟我来 。  
一、鸡茸豆腐  
食物原料：  
鲜嫩豆腐一小块、鸡肉50克、鸡蛋1个、细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许  
制作方法：  
  

  
文章插图  
1、先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；  
2、锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成 。  
食谱类别：  
1岁半宝宝食谱  
妈妈营养经：豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰 。  
二、紫菜豆芽肉末汤  
食物原料：  
紫菜15克，豆芽100克，瘦肉80克，葱花少许，姜丝4克  
盐、味精、香油、淀粉、生抽各适量  
制作方法：  
1、紫菜泡开洗净，豆芽洗净；  
  
  
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2、瘦肉洗净后剁成末，用淀粉和生抽拌匀腌渍一会；  
3、将水放入锅中，水沸后放入姜丝、紫菜、肉末和豆芽，煮至熟后加入盐和味精调味；  
4、出锅前撒上葱花，淋上香油即可 。  
食谱类别：  
1岁半宝宝食谱  
妈妈营养经：  
紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A及其他矿物质 。  
三、猪肝鸡蛋粥  
食物原料：  
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克 。  
制作方法：  
1、先将大米在锅内熬到开花为度 。  
2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用 。  
3、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次 。  
  
  
文章插图  
妈妈提示：为免烹煮后偏硬、影响口感，建议妈咪先将猪肝刮成细浆后，再制成好吃的辅食 。  
食谱类别：  
1岁半宝宝食谱  
妈妈营养经：  
猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养多多的辅食食材 。  
四、韭菜煎饼  
食物原料：  
【12款营养食谱 孩子越吃个就越高】面粉200克，韭菜100克，鸡蛋2个，盐5克  
制作方法：  
1、将韭菜洗净，切成碎末；  
2、面粉内打入鸡蛋，加入盐，加适量清水和成稀面糊状，再将韭菜放入拌匀；  
3、煎锅上火，将面糊倒入，以中火煎至两面呈金黄色，切成块后装盘即可 。  
  
  
文章插图  
食谱类别：  
3-6岁宝宝食谱  
妈妈营养经：  
韭菜中含有丰富的粗纤维，又能促进食欲，除此之外，韭菜含有的独特成分，对儿童的增高助长有明显帮助 。  
五、香草烤鸡翅  
食物原料：  
香草粉（九层塔和紫苏）、鸡中翅  
盐、糖、酱油、姜茸、蒜茸、酒、胡椒粉  
制作方法：  
1、鸡中翅先洗干净，用盐腌2小时，把水分倒清 。

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