消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克 。煎水代茶 。具有清热解毒功效 。  
消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克 。薄荷6克 。煎水代茶 。具有消暑利湿生津之功效 。  
清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克 。煎水代茶凉饮 。有解暑、健脾胃、助消化之功效 。  
其它  
还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等 。对身体都有益处 。  
小暑时节养生的注意事项  
一、平心静气以养心  
小暑时节 。天气炎热 。人们容易烦躁不安 。爱犯困 。少精神 。所以 。对应这一时节的特点 。在养生健康方面 。应该根据季节与五脏的对应关系 。养护好心脏 。  
心为五脏六腑之首 。有“心动则五脏六腑皆摇”之说 。心脏的养护尤为重要 。  
中医认为 。平心静气 。可以舒缓紧张的情绪 。使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 。也符合“春夏养阳”的原则 。所以 。夏季养生以“心静”为宜 。心静自然凉 。  
二、注意饮食卫生 。饮食宜清淡适量  
小暑时节的多雨、高温 。更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 。更加多发频发 。  
所以 。这一时节的饮食 。一定要注意饮食卫生 。而且饮食要节制 。不可贪食、过量;而且饮食以清淡 。富有营养为宜 。  
三、外出时做好防暑工作  
中暑是夏季的常见病 。小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 。带好遮阳伞、遮阳帽等工具 。多喝水 。并尽量避开午后太阳热辣时外出 。  
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食  
天热了 。人们就喜欢吃冷饮 。冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 。还喜欢冲凉水澡 。  
殊不知 。这些对身体健康非常不利 。很容易引发身体不适 。或者埋下健康隐患 。  
小暑养生的秘诀  
时令小暑 。很多人都很为这个节气的养生发愁 。天气炎热 。大家好像都不知道该如何是好 。那么小暑如何养生呢？只需简单的几步便可轻松达到养生的效果 。你如果还不知道 。那么就和小编一起来看看吧 。  
1、热毛巾擦身  
小暑是热的开始 。在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗 。我们应该及时的擦汗 。以便促使皮肤的透气性 。但需注意的是要用热毛巾擦拭 。这样才能使得人的体温正常 。  
2、洗热水澡  
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 。洗后反觉更热 。而热水洗澡虽会多出汗 。但能使毛细血管扩张 。有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 。这才是符合自然规律和人体节律的方式 。  
3、热水洗脚  
脚有第二心脏之称 。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 。胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 。但事后反而会带来凉意和舒适 。  
4、喝热茶  
一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑 。它可不能持久的解热 。然而喝点热茶可使毛细血管舒张 。这样反而会使体温降低 。  
5、虽然气温较高 。但仍要顾护人体的阳气  
亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力 。随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 。夏季阳气旺盛且常浮跃于外 。反易被外邪折伤 。如大汗则亡阳 。换言之 。在炎热的夏季 。一般不宜进行大量运动 。运动之后应及时补充水分和营养物质 。  
6、保证睡眠  
立夏之后 。北半球阳光照射充足 。日照时间延长 。加之气温升高 。人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重 。辗转难眠 。或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起” 。顺应节气 。若夜晚不能早睡 。中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练 。是最佳的安排 。

• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 男士养生会所怎么样 加盟男士美容养生馆项目
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 美容养生馆怎么做推广 开在小区里的美容院怎么推广
• 足浴养生会所需投资多少 400平足浴店投资多少钱
• 儒家养生思想是什么 养生养身养心是什么关系