7、调理饮食  
当进入盛夏时节 。气温高且湿度大 。给人以闷热难耐的感觉 。这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 。与中医五脏之脾脏相应 。而脾最恶湿喜燥 。所以长夏多患脾胃病 。出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人 。应及时调理好饮食 。营养充足又不增加脾胃负担 。可以少食多餐 。夏季动辄出汗 。使人口渴 。但要注意不可在饭前大量饮水 。更不能喝大量冷饮 。反之 。极易损伤脾胃 。导致慢性脾胃疾病 。  
8、多食瓜果  
夏天里瓜果很是丰富 。那么我们便可以多吃点水果 。在吃水果时还要注意水果的属性 。对自身的体质也要了解 。以免造成不必要的麻烦 。比如脾胃虚的人 。要少食西瓜、梨等凉性的水果 。容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果 。芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害 。  
又常言：“桃养人 。杏伤人 。李子树下抬死人” 。李子多吃使人生痰、助湿 。甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 。少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 。故糖尿病人慎食 。  
9、预防感冒  
夏季人体阳气浮跃于体表 。随出汗而外泄 。使卫气不足 。抵抗力减低 。若此时感受外风 。同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 。发热不甚而明显恶寒 。同时鼻流清涕 。喷嚏连连 。此时应立即服感冒清热冲剂2袋 。一定热服 。或喝葱白姜片红糖水 。每2-3小时再饮一次 。大多症状会明显缓解 。若体温迅速升高 。伴恶寒、咽喉不适等 。多为风热感冒 。早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等 。多为暑湿感冒 。类似西医胃肠型感冒 。此时应及时服用藿香正气胶囊或水 。初次可以加大剂量 。每日3-4次 。同时控制饮食 。煮些荷叶绿豆粥食用 。  
10、注意皮肤病  
湿闷热的气候 。使人皮肤容易感染 。夏季也是皮肤病多发的时节 。注意皮肤护理 。同时适当采用一些天然的草药洗浴 。则会令人度过健康、愉快的夏季 。如桑叶浴 。将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟 。再倒入浴盆内即可 。能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴 。可预防湿疹痱子 。  
小暑养生必知小常识  
一、小暑养生不宜剧烈运动  
1.忌运动过激  
中医学中小暑时节讲究养阳气 。所以大家要“少动多静” 。尤其是老人和小孩 。以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动 。这样会很大程度上损伤人的阳气 。  
但是少动并不意味着不能动 。在清晨或晚上比较凉爽的时候 。可以适当地进行比较和缓的运动 。比如打打太极 。散步 。慢跑 。感觉到稍微出汗即可 。不可以运动到大汗淋漓 。容易导致脱水状态 。  
特别是有心血管疾病的病患更要特别注意 。  
2.忌烈日下运动  
运动时间尽量调整在清晨或是晚上 。小暑时节气候炎热 。使人容易莫名地感到心情烦躁 。食欲下降 。做什么事情都提不起精神 。这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。  
即使是身体强壮的人如此运动 。也会极大地耗损体力 。  
3.尽量做到心平气和  
老话说得好“心静自然凉” 。小暑养生要控制好情绪波动 。心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐 。修养身心 。  
心情躁郁容易伤肝 。在闲暇的时候做些自己喜欢的事 。忘记一切压力 。心理暗示法对调整心情有很大的作用 。当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面 。如一望无际的草原 。

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