打坐冥想也是一个极佳的方法 。每天闭目养神20分钟 。将思绪抛到脑后 。引导自己向积极的事物去想象 。  
二、起居养生有讲究  
高温下人们总有各种不同的方法来降温 。有的人习惯在夏天直接睡在地上 。这种做法不太可取 。容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病 。  
高温下许多男生都喜欢打赤膊 。其实当气温超过体温时 。打赤膊反而会感到更热 。  
1、睡眠充足  
夏季的特点是日照时间长 。天亮得早 。黑得晚 。因此 。人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 。以迟睡早起为宜 。定时起睡最好 。可保护生物钟不受影响 。  
定时 。是体内生物钟准点运转的基本要求 。可形成神经系统的动力定型 。一旦形成“动力定型” 。则人们的行为便有了预见性和适应性 。这是对环境的最好的适应 。夏季养生应有个夏季的作息时间 。  
一旦规定下来 。便要自我约束 。决不无故违反 。即使节假休息日也不例外 。只有这样才可能形成“动力定型” 。  
一定要结合自己的实际情况安排好作息 。保证充足的睡眠 。小暑时节 。应该遵循定时起睡的原则 。  
2、调节生物钟  
虽然个体差异很大 。但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝 。早上5：30～6：30起床 。  
午饭后半小时进行短时午睡：此外 。三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。这种“定时”在夏季尤其重要 。炎热的天气影响人们的睡眠 。尤其使人睡得不深不甜 。  
但是一旦养成了定时就寝的习惯 。就比较容易排除气候对睡眠的干扰 。上床不久即可入睡 。并很快转入深睡 。早晨也容易自然醒来 。而且醒后有舒适惬意感 。  
如此 。即使在炎夏 。人体生物钟也不会“错点” 。  
3、避免在外露宿  
小暑节气中很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液 。整个肌体处于放松状态 。抵抗力下降 。  
而夜间气温下降 。气温与体温之差逐渐增大 。很容易导致腹痛、头痛、关节不适 。引起消化不良和腹泻 。  
4、不坐湿板凳  
另外 。“冬不坐石 。夏不坐木 。”小暑时节 。气温高、湿度大 。  
木头 。尤其是久置露里的木料 。如椅凳等 。露打雨淋 。含水分较多 。表面看上去是干的 。可是经太阳一晒 。温度升高 。便会向外散发潮气 。  
如果在坐久了 。能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上 。  
小暑节气吃什么  
小暑节气是盛夏的开始 。养生保健一定要做好 。不妨从饮食下手 。那么小暑节气吃什么呢？下面小编推荐9种最适合小暑养生的食物 。  
1、黄鳝  
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法 。最近一段时间鳝鱼最为滋补 。中医认为黄鳝性温味甘 。具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 。小暑时节最宜吃黄鳝 。可以预防夏季食物不消化引起的腹泻 。还可以保护心血管 。  
人们爱吃脆嫩的鳝鱼片 。在烹调时 。只是在锅中爆炒几下就出锅 。这样烹调鳝鱼 。虽然味鲜美 。但对人体的健康不利 。因为黄鳝体内有一种寄生虫 。如未熟透 。就杀不死此虫 。它进入人体半个月后 。会使人的体温突然升高 。并出现厌食 。同时 。在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩 。这就是发生了寄生虫感染 。所以 。炒黄鳝一定要熟透 。以防引起感染 。  
2、藕  
我国民间有“小暑吃藕”的习俗 。早在清咸丰年间 。藕就被钦定为御膳贡品了 。中医学认为 。藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效 。可主治热病烦渴、吐血、淋病等症 。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效 。

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