火形人——小暑进食莫太饱  
饮食调养：避免进食太饱 。可多食具有清热祛暑生津功效的食物 。可多喝果汁或汤水 。如西瓜汁、绿豆水、荸荠水、薏苡仁水、白茅根水等 。  
药膳可选择“茯苓薏苡赤豆粥”：茯苓20克 。薏苡仁100克 。赤小豆50克 。粳米100克 。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净 。粳米淘洗干净 。赤小豆浸泡半天 。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅 。加适量水 。用大火煮沸 。再用小火煮至赤小豆酥烂 。加白糖少许稍煮即成 。有化浊利湿 。清热消暑的功效 。  
土形人——“三豆鳅鱼汤”防暑湿最佳  
饮食调养：多吃温软食物 。避免饥饱失调 。食物以健脾化湿、益气消暑的为宜 。如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等 。  
药膳可选择“三豆鳅鱼汤”：泥鳅300克 。红豆30克 。黑豆30克 。赤小豆15克 。绍酒10克 。炮姜10克 。生姜5片 。将泥鳅放入清水内 。吐净泥土 。宰杀 。去鳃及内脏 。洗净 。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;将炒锅置武火上烧热 。加入素油 。将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用 。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅 。加入适量清水 。大火烧沸 。小火熬煮2小时 。放入绍酒 。调入适量精盐即成 。有清暑祛湿 。健脾益肾的功效 。  
金形人——清热祛湿消暑  
饮食调养：宜多吃益气养阴 。消暑生津的食物 。如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等 。  
药膳可选择“薏苡仁橘皮粥”：薏苡仁50克 。玉竹10克 。橘皮5克 。大枣10枚 。粳米200克 。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内 。加适量水 。先用大火煮沸 。再用小火煨熬 。待米烂粥稠即成 。有清热祛湿 。健脾益气生津的功效 。  
水形人——宜温养脾胃忌过食生冷  
饮食调养：忌吃太多生冷 。或因天热不愿进食 。应多进食温软食物 。温养脾胃 。可多饮米汤 。砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等 。  
药膳可选择“赤小豆鸡内金荷叶粥”：赤小豆30克 。鸡内金10克 。鲜荷叶1张 。春砂仁5克 。粳米150克 。将鲜荷叶洗净 。切碎 。连同鸡内金一同放入砂锅 。加入清水1000ml 。大火浇沸 。小火熬煮20分钟 。放入春砂仁后再煮10分钟 。去渣取汁 。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中 。添加适量清水 。大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利湿 。清热消暑的功效 。  
结语：夏季是一年四季当中最为炎热的季节 。很多的人在夏季都会患上各种疾病 。小暑来临之后 。大家更要做好防暑解暑的工作！相信上述介绍的这些小暑的养生常识 。能够帮助大家哦 。也要记得分享给身边的好朋友们哦 。小编希望每个人都可以健康的度过夏季哦！  

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