小暑养生面对酷热如何安然度夏( 七 ) _小暑

夏日天气炎热。情绪容易波动。龙惠珍说。《内经》中说：夏三月。无厌日。
很多人容易烦躁。都是由于讨厌太阳造成的。因而。你首先要接受高温的事实。做到心态平和。这样可能会达到“心静自然凉”的状态。
饮食关：适当吃清凉食物
天气炎热。当然要吃一些清凉的食物。降降暑了。龙惠珍给大家推荐的夏季食物。也是这一类型的。比如菊花茶、金银花、绿豆等。还可以吃酸梅汤。生津止渴。
很多人夏季喜欢吃凉拌菜。龙惠珍也觉得这样很好。只是夏季容易滋生细菌。在做凉拌菜时一定要注意卫生。
【小暑养生面对酷热如何安然度夏】清凉食物虽好。可也不要贪吃。特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。
夏季吃得清淡。龙惠珍提醒也不要太“清淡”了。还是要补充适量的蛋白质。
睡眠关：中午打个盹
网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹。一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要。夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”龙惠珍说。夏季白天时间长。夜晚时间就短。因而总会觉得睡眠时间不够了。
夏季天亮得早、黑得晚。因此。人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。龙惠珍建议大家可以早起晚睡。不过。这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦。而是9点以后。
睡眠时间不够。可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的。最好平躺。不要趴着睡哦。
小暑养生的简易食疗方
小暑养生吃什么？小暑养生食疗方有哪些？看看下面介绍的小暑养生9食疗方。
马上就要进入小暑节气了。小暑。从字面上我们就可以知道真正炎热的夏天到来了。在小暑到来之前我们应该先准备好小暑养生食物。好让小暑之时能正确饮食消暑。今天就为大家介绍小暑养生的几款食疗方及消暑的食疗方。
1、西瓜番茄汁
配料：西瓜半个。番茄3个大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽。番茄沸水冲烫。剥皮去籽。二者同时绞汁。两液合并。随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒。口渴、烦躁。食欲不振。消化不良。小便赤热者尤为适宜。
2、炒绿豆芽
配料：新鲜绿豆芽500克。花椒少许几粒。植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净水淋干。油锅烧热。花椒入锅。烹出香味。将豆芽下锅爆炒几下。倒入白醋继续翻炒数分钟。起锅时放入食盐、味精。装盘即可。
此方具有清热解毒之功效。可疗疮疡诸疾。
3、盐萝卜汤
配料：胡萝卜250克。盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐。并煮烂、去渣取汁。一天分3次服完。连服两天。
按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良。疳积。
4、大枣高粱粉
配抖：红高梁50克。大枣10枚。
做法：将大枣去核炒焦。高梁炒黄。共研细末。2岁小孩每次服10克。3-5岁小孩每次服15克。每天服2次。
主治：小儿消化不良。
5、粟米山药糊
配料：粟米20克。山药10克。
做法：上述二味研细末。加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
6、莲子百合煨猪肉
配料：莲子50克。百合50克。猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块。把莲子、百合放入锅内加水。再加入调料。用旺火煮沸后。转用文火炖1小时即成。食莲子、百合、猪肉、喝汤。
此方清心利肺。对心力衰竭有疗效。

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小暑养生 面对酷热如何安然度夏( 七 )

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