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【体育指导】
再过几天就是正月十五了，小动君先祝大家元宵节快乐！元宵汤圆可以买到~
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今年春节，不知道你是在工作地过年，还是回？
无论在哪里，我相信我们很快就能战胜疫情，见到家人和朋友
毕竟，我们有张伯礼院士、钟南山院士等无数抗疫先锋，战胜疫情指日可待 。
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话说回来，虽然两位院士白发丛生，但他们的精神并不比年轻人差 。
不禁让人感慨，他们到底有什么秘密，能在繁重的工作下保持这么好的精神和体力？
幸运的是，就在 1 月初，张伯礼院士接受CCTV采访《生活圈》时，公布了自己的养生秘籍 。
“每天都要走 70000~8000 步 。”
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他已经坚持这个习惯近20年了 。他还建议，老年人应该每天走 7000 。
民间有言，百练走为先 。的确，走路是最好的长寿药 。
但有些朋友可能会问：
为什么是 7000 步？不是越多越好吗？有高血压可以走吗？
今天的【体育指导】，小动君跟大家聊科学走路 。
一、走路是大学的问题 2021年，《美国医学会杂志》发表的一项研究是走路=证据添加到长寿药中 。
发现 38~在50 岁的人群中，每天至少走7000 步的人，死亡风险降低50%~70% 。
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当每天步数超过 1万 步时，不会对降低死亡风险产生额外的有益影响 。
所以，走路不多越好 。每天走7000 步就能达到健康长寿的效果 。
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既然走路有这么多好处，那就出去走走吧！
而且慢！走路真的没有我们想象的那么简单 。一个不小心的人可能会给自己带来疾病 。
大学问：
首先，走路时，应选择空气较好的地方，如公园 。
当人们锻炼时，他们的呼吸会无意识地加深和加速 。如果他们长时间走在车辆较多的道路附近，很容易吸入车辆有害气体，反而对身心有害 。
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其次，正确的走路姿势很重要 。
只有采取正确的方法，坚持每天走路，才能收获身体的惊喜变化！
正确的步行姿势：
- 身体正确，颈椎和脊柱成直线
- 眼睛正视前方
- 放松肩膀
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