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在锅内放入少许油，用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油)，再倒入排骨汤烧沸！  
将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿，加入适量细面条，煮至软烂即可出锅 。  
9菠菜煎蛋  
菠菜含有一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害 。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险 。  
  
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将菠菜洗净后切碎，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分，将鸡蛋加鸡精粉及香油在碗中打散 。  
炒锅置旺火上，将油烧热，把肉末煎熟，肉饼煎熟后压碎，倒入蛋液，然后晃动一下锅子，铺匀 。  
看到蛋饼稍微有点凝结，将菠菜末撒在蛋饼上，小火烙至边缘翘起时，迅速翻面再烙一下即可 。  
10黑椒牛肉粒焗饭+哈密瓜+酸奶  
青椒丁、牛肉粒、米饭、甜面酱、黑胡椒一起炒！  
最后加少许盐和香油调味出锅、在炒好的米饭上铺上一层马苏里拉奶酪 。  
入烤箱220度上火烤五分钟即可 。  
  
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再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶 。这款早餐宝贝喜欢极哟！  
11培根意大利面+热牛奶  
大部分孩子都喜欢吃意大利面，因为配面吃的酱是酸甜口味的，孩子也不例外 。  
意大利面煮熟捞出，番茄沙司、培根片、猪肉馅、少量盐、均匀炒熟倒在煮好的意大利面上即可，搭配一杯热牛奶 。  
  
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需要注意的就是一定要用吃薯条的番茄沙司，而非做蛋花汤用的普通番茄酱 。  
两个酱的口味做出来天壤之别呦！  
12培根炒面片+玉米燕麦粥+丑桔  
超市买的干面片，煮熟后捞出备用，培根片爆香、胡萝卜片、面片、黄豆酱、均匀炒熟后点香油出锅 。  
  
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搭配一碗玉米燕麦杂粮粥和一份非常败火的丑桔！  
13鲜虾土司卷+热牛奶  
两片土司，切边后用擀面杖擀实，虾仁煮熟后剁碎，黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料，码放在土司的半边，两边合拢后用蛋液封口并压实！  
  
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整个土司均匀裹上鸡蛋液后，平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色，出锅切段洒上千岛酱即可，搭配一杯鲜奶，爽歪歪！  
14牛角包+荷包蛋+圣女果  
超市买的牛角包沾草莓酱，外加一个爱心煎蛋、一杯牛奶脆谷乐、一份圣女果 。  
  
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简单、营养、美味，孩子超爱吃的！  
15田园鸡蛋卷+豆沙牛奶+西瓜  
黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把面粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成面糊，平底锅小火摊成薄饼，出锅后卷起 。  
  
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特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀，再搭配一份西瓜，就ok了！好吃易消化，超赞的呢！  
16西红柿鸡蛋面+圣女果  
西红柿、火腿肠炒香后加水煮面，快熟的时候洒上鸡蛋液，然后用紫菜、香油、盐调味出锅！搭配一份圣女果就ok了 。  
  
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小孩大人都可以吃，早餐一次性搞定！  
17烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥  
头天买好的烧饼，早晨起来用平底锅热一下，加上煎好的香肠即可，外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝 。

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