一斤熟米多少能量( 三 )

40卡 7.8mg
桃
37卡 48/58
12.8mg糖
哈密瓜四分之一个
48大卡
无花果二个
43大卡
玉米一根
105大卡
梨
38卡 32/
橄榄80克
49卡
红富士苹果85克
45卡
橘子
42卡
苹果
44卡 1个个(中) 约55
葡萄
54卡提子10粒 (大) 约120
猕猴桃
54卡
86克
56卡 VC62毫克 M
12 钙27毫克
荔枝
57卡 8粒 (中)约 85
香蕉
84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片
(120克) 50
减肥大敌=零食的热量:
红糖
100克 389卡
冰糖
100克 397卡
爆米花
100g 459卡
虾味仙（大，1包）
432卡
烤玉米条（1包）
524卡
巧克力1块100克约
550卡左右
巧克力甜甜圈
281卡
薯片
100克 555
品客薯片绿色大罐
1072卡
品客薯片银色大罐
840卡
品客薯片银色小罐
270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片）
1072卡/11卡
洋芋片
130公克
700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克
228卡
黑枣98克
228卡
椰丝半杯
(25克) 150
瓜子
100克 564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克
698卡
松子(炒)31克
619卡
葵花子(炒)52克
616卡
葵花子仁100克
606卡
榛子(炒) 榛子仁
100g 542kk
开心果19个约
150卡
花生仁(炒)100克
581卡
花生（18粒）
122卡
核桃仁
100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗）
62卡
腰果15粒
(30克)
100g 510卡
杏仁30粒
(30克) 170
南瓜子(炒)100克
566卡
西瓜子(炒)100克
555卡
杏仁100克
514卡大杏仁约18个
150卡
白果100克
355卡
栗子(干)73克
345卡
莲子(干)100克
344卡
栗子
100克 185卡
五香豆干
100克 380大卡
牛肉干
100克 475大卡
葡萄干
100克 307-350卡
苹果脯100克
336卡
桃脯100克
310卡
西瓜脯100克
305卡
杏脯100克
329卡
海棠脯100克
286卡
果丹皮100克
321卡
桂圆干37克
273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克
250卡
凤梨干
50克 120大卡
陈皮梅
三个 50公克
40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅
50克 120大卡
鱿鱼丝100克
380大卡
鳕鱼香丝
30公克
91.5卡
芒果干
50公克
80卡
小羊羹
二个 40公克
65卡
红莓馅饼
150公克
470卡
沙琪玛
20公克
98卡
布丁一个
约150大卡
加料仙贝（100g）
约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块
300大卡
鲜奶油泡芙约
200大卡
消化饼一个
约110大卡
饼干（100g）
约470-500大卡
vc饼干
：100克 572 卡脂肪
39.7g
钙奶饼干
：100克 444卡脂肪
13.2g
曲奇饼
：100克 546卡
脂肪31.6g
钙奶饼干100克
446卡
苏打饼干100克
408卡 7.7
维夫饼干100克

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