一斤熟米多少能量( 六 )

18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙）
60卡
花生酱
1汤匙
16g 95卡
芝麻酱100克
586-620卡
番茄酱（1匙）
14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱
100克 180卡
黄酱100克
140卡
甜面酱100克
136 卡
辣酱(麻)100克
135卡
奶油（1匙）
97卡
豆瓣酱（1匙）
10卡
白醋（1匙）
93卡
白糖（1匙）
57卡
蜂蜜（1匙）
45卡
方糖（2颗）
27卡
黄油
100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油
15ml
13g 115卡
人造奶油15ml
14g 100卡
橄榄油
15ml
14g 120卡
花生油
15ml
14g 120卡
大豆油
15ml
14g 120卡
葵花油
15ml
14g 120卡
水果酱
100克 400-880卡
含糖30%-60%
饮料的热量:
麦乳精：
429/100
啤酒
1罐 150卡
可乐
1罐 145卡
蕃茄汁
1罐 45卡
苹果汁
1杯 120卡
葡萄原汁
1杯 395卡
柠檬原汁
1杯 60卡
柳橙原汁
1杯 110卡
菠萝原汁
1杯 140卡
汽水1罐
140-150
葡萄酒1杯
(120ml) 95
绍兴酒
100毫升91.6
陈年绍酒
100毫升102.8
高梁酒
100毫升324.8
低卡区:
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g）
19卡蕃茄
1个 135g
约25卡
海带（100g）
23卡
蘑菇（100g）
28卡
冬瓜（100g）
7卡
芹菜（100g）
10卡
芦笋
1杯 145g
30卡
豆芽菜
1杯 125g
35卡
包心菜
1杯 145g
30卡
胡萝卜
1条 72g
30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜
1杯 125g
30卡
芹菜
1条 40g
5卡
黄瓜
6片 28g
5卡
香菇
1杯 70g
20卡
芥菜
1杯 140g
30卡
洋葱
1杯 210g
60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆
1杯 170g
150卡
青椒
1个 74g
15卡
雪菜
100g 60卡
竹笋
100g 40卡
菜心
100g 40卡
白菜
100g 40卡
豆苗
100g 40卡
丝瓜
100g 40卡
大蒜
100g 40卡（做汤放几个，还有味道）
生菜
100g 40卡（经常吃生菜沙拉）
冬瓜
100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、
菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
小编提示:
大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失.
盐可以在吃的时候再放
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
一口食物含多少卡路里
来源：ROSE杂志时间：
2005.07.25
减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！
0Kcal
饮料类：
1.evian矿泉水：
热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal
2.健怡可乐：
热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal

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