一斤熟米多少能量( 七 )

4Kcal
饮料类：
˙可果美蕃茄汁：
热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal
零食类：
˙优鲜沛曼越梅：
热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal
8Kcal
饮料类：
˙CHOYA梅酒：
热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal
零食类：
˙加乐比果粒蔬菜薯条：
热量8kcal／一条；一包65g／317kcal
˙龙凤李蜜饯：
热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal
˙烧栗米白力滋饼干条：
热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal
12Kcal
快餐类：
˙麦当劳薯条：
热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal
面包蛋糕类：
˙奶油泡芙：
热量12kcal／一口；一个32g／80kcal
15Kcal
零食类：
˙义美巧克力小泡芙：
热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal ˙北海鳕鱼香丝：
热量15kcal／一口；一包84g／300kcal
˙统一鸡蛋布丁：
热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal
40Kcal
面包蛋糕类：
˙甜甜圈：
热量40kcal／一口；一个50g／160kcal
˙芝士蛋糕：
热量40kcal／一口；一片83g／315kcal
50Kcal
零食类：
˙巧克力脆片：
热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal
快餐类：
˙麦当劳苹果派：
热量50kcal／一口；一个82g／251kcal
3.碳水算生米还是熟米？
生米。
一两米饭大概等于50克的米饭，食物交换份法25克的谷物大概是90千卡的热量，50克就是两个交换份，言外之意就是90千卡乘以2大概是180千卡的热量。
但是一定要明白米饭指的是生重所产生的能量，因为如果放的生米不一样，加水的多少不一样，一两的熟米饭能量有些区别。
所以一两生米饭产生的能量大概180千卡的热量，因为里面的碳水化合物总体上来讲是77%左右，所以一两米饭的碳水化合物含有77除以2再乘以4，大概就是160-180千卡的热量。所以谷物25克大概是90千卡的热量，含有的碳水化合物大概是77%，言外之意就是100克的谷物中大概有77克的碳水化合物。
碳水化合物使用注意事项
调整三餐的碳水化合物比例：在减肥期间一定要注意对碳水化合物的分配，早餐和午餐可以吃一些碳水化合物，晚餐尽量不要吃碳水化合物。主要是晚上的新陈代谢会变慢，而且如果不运动，没有办法消耗多余的脂肪。晚餐少摄入一些碳水化合物影响不大，因为吃完晚餐以后基本上没有工作任务和学习任务。
多吃粗粮：主食就是碳水的主要收入来源，在减肥期间不能不吃主食，为了有更好的减肥效果，可以用粗粮去代替细粮。也就是说多吃一些玉米、紫薯、花生、糙米，少吃一些馒头、面条、米饭。粗粮既能够提高人的饱腹感，不至于让人总是感觉饥饿。又含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的畅通，预防便秘。
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