松子能润肠通便，又能润肺止咳，现代药理研究还证实，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，是药食同源的典型代表 。
02禁忌脾虚大便溏者不宜多食 。
腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，并且主要由单不饱和脂肪酸组成，对心脑血管的健康有一定益处 。
腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，有助于延缓衰老 。
腰果中还含有大量的蛋白酶抑制剂，有助于预防癌症 。
坚果应该这样吃
根据中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克（不包括壳） 。
换算一下，大致相当于：
4~5个核桃一把半葵花籽一大把花生仁一大把开心果两把松子6个碧根果8个夏威夷果15个腰果30粒巴旦木8颗杏仁3~5个栗子两把南瓜子
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