在零食界，坚果往往被认为是“最健康零食”，不过，你知道这十大坚果的作用功效和食用禁忌吗？
核桃：防治神经衰弱01作用
中医认为，核桃味甘、性温，微苦涩，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便 。

其补肾通脑作用更是让核桃成为神经衰弱的治疗剂 。

有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可起到滋补治疗作用 。
02禁忌
核桃性热，多食生痰动火 。痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者；大便溏稀、出鼻血者都应少食或禁食核桃仁 。

板栗：补肾强腰

01作用
中医认为，栗子味甘，性温 。归脾、胃、肾经 。有健脾养胃，补肾强腰的作用 。

现代营养学研究认为，栗子中含有大量对心脑血管有保护作用的不饱和脂肪酸 。

而其钙镁钾含量高、钠含量低的特点，同样对健康非常有益 。
02禁忌
栗子热量较高，通常每100克熟栗子中的热量可高达214千卡，进食过多的话，对控制体重和稳定血糖水平非常不利！

一般来说，每天吃3~5个足以 。如果饭菜中加入了栗子，记得适当减少主食的摄入 。

葵花籽：抗衰老

01作用
葵花籽是维生素E含量最多的食品之一，每百克葵花籽的维E含量可高达26.5毫克 。

每天吃10克左右的葵花籽，就能满足大多数人每日维生素E需求的19%！

而维生素E属于抗氧化剂，有助于抑制自由基的产生、改善血液循环，并减少皱纹的产生，使皮肤变得紧致有弹性，在一定程度上能起到延缓衰老的作用 。

此外，葵花籽中还富含B族维生素，有助于安定情绪，改善焦虑、抑郁、失眠等症状，并起到增强记忆力的作用 。
02禁忌
散装瓜子因为经常接触空气，很容易受潮霉变，甚至可能产生剧毒的黄曲霉毒素 。