不知不觉 ， 明天就是除夕了！大家是不是已经迫不及待迎接虎年了？其实 ， 小编的心情和大家也是一样一样滴 。不过 ， 还是要提醒大家 ， 过年再嗨皮也别忘了养生哟~这不 ， 小编给大家总结春节前后的养生重点 ， 做好这些事 ， 健健康康过大年 ， 接下来一整年身体也棒棒哒！

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睡个养肝觉
到了年底 ， 要忙活的事也特别多 ， 年终总结啊、大扫除啊、买年货等等 。难怪有人说一到年底就“爆肝” 。说实话 ， 肝作为咱们最大的解毒器官 ， 平时兢兢业业 ， 到了年底又要加倍辛苦 ， 是时候让肝歇歇了~咋歇？睡个好觉 ， 尤其要睡个“养肝觉” 。所谓养肝觉 ， 就是在肝气最旺盛的时候熟睡 。中医倡导“日出而作、日落而息” ， 而一天的12个时辰 ， 跟人的五脏休戚相关——半夜11点到1点 ， 是胆功能最旺盛 ， 1点到3点肝气最好 ， 3点到5点肺气最旺盛 ， 5点到7点大肠气最旺盛 。也就是说 ， 夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间 ， 最好保证此时间段处于睡眠状态 。要注意 ， 这里说的是熟睡 ， 如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态 ， 最好早点睡 。

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泡个补肾脚
俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” ， 正值冬天 ， 自然要特别注重养肾了~咱们也不说啥复杂的方法 ， 给大家推荐一个简单容易做的——泡个脚 。中医认为 ， 晚上9点泡脚 ， 有助于补充肾经气血 。这是因为 ， 晚上9点的时候 ， 人体肾经气血衰弱 ， 而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部 ， 可以更好地起到滋肾补肝的作用 。可能有朋友会说：9点太早了吧 ， 臣妾办不到啊！其实 ， 大家没必要这么大压力 ， 如果有空泡 ， 那就相当于白捡个好处 ， 不泡也没啥损失的~

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吃2根健脾补虚、滋阴养血
老话常说：秋吃果、冬吃根 。大冬天的 ， 最值得吃的自然是埋在地里的“根” ， 给大家推荐两种绝不能错过的根——1、山药这山药来头可不小 ， 向来有“平民人参”、“神仙之食”的美誉 。据《本草纲目》记载 ， 山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。而且 ， 中医认为 ， 肾为先天之本 ， 脾胃为后天之本 。淮山既能补先天、又能补后天 ， 在食材中非常罕见 。推荐4种养生吃法：

不过 ， 山药助湿 ， 消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃 ， 以免加重病情 。2、莲藕别看藕看起来普普通通 ， 人家能耐可不小——熟藕 ， 温补脾胃、调养气血 ， 适合用来煲汤、炒菜；生藕也能吃 ， 有清热、生津、润燥的作用 。需要注意的是 ， 藕含淀粉和粗纤维较多 ， 一次吃太多容易消化不良 ， 建议一周吃两次左右 ， 每次100~200克 。