睡姿也分人？你适合哪种睡姿呢？ _睡姿

大家都说仰卧睡不利于呼吸，左侧睡会压迫心脏。睡姿没找对，落下一身病。那什么睡姿才好呢？不同的睡姿适合哪些人呢？我们来了解了解。
不同的睡姿对身体有什么影响？
我们的一生约1/3的时间都在睡眠中度过，在不知不觉中，睡姿对身体健康产生了一定的影响，尤其是这三种最常见的睡姿。
01 ，仰卧位
仰卧位是指身体平躺，头面部朝上。目前，仰卧是最多人喜欢的睡姿，约有60% 。
优点：

最大优点：不会压迫身体的器官。
身体重量被分散在更大的面积上，使脊柱的压力得到缓解。
面部能更好放松，是爱美人士的必备睡姿哦！

缺点：

舌头容易后坠，呼吸道变窄，会增加打鼾与呼吸困难发生的几率。
与高血压、糖尿病、抑郁症等疾病有关。

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02 ，右侧卧位
右侧卧位是指身体卧向右侧，这类人群约有25％。
优点：

心脏获得充分的活动空间，同时全身的血液循环不会被干扰。
右侧卧位是身体肌肉最容易放松的卧位，睡眠质量相对比较高和稳定。

缺点：

可能压迫腹部的下腔静脉，影响血液循环。
会对肺部的活动产生一定的影响。

03 ，左侧卧位
左侧卧位是指身体卧向左侧，这类人群约有15％。
优点：

对于正常人来说，心脏被心包、肋骨牢牢地保护着，不会轻易被压迫的。
特别适合怀孕后期的孕妇。

缺点：

左侧卧位容易让人睡得不安稳，可能经常出现做噩梦的情况。

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一般情况下，比较推荐大家选择仰卧位或右侧卧位。当然，不同的睡姿都各有利弊，大家可以根据身体情况，选择更适合自己的！
不同的睡姿适合哪些人群？
接着来看看，仰卧、左侧卧、右侧卧这三种睡姿最适合哪些人吧。
1 ，仰卧位的适宜人群
> 有脑血栓的人
仰卧能减轻血流循环障碍，减少血栓的形成，对疾病康复有积极作用。
> 腰椎间盘突出的人
我们平躺时，上肢血液循环更畅通，能缓解四肢麻木的情况。同时，长时间仰卧能改善腰椎间盘突出，减轻疼痛。

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2 ，右侧卧位的适宜人群
> 有心脏病的人
大部分心脏病患者最好选择右侧卧，这样能减轻心脏的负担。但如果出现了心衰，就不建议选择右侧卧位了。
> 有胃病的人
右侧卧不易压迫肠胃，有利于食物消化吸收与排泄，且不易引起或加重胃部灼痛等情况。
> 有颈椎病的人
有颈椎病的人宜右侧卧，配合硬床与高度适宜的枕头，保持颈部的自然位置，能缓解颈椎不适。
> 有胆结石的人
胆结石最佳睡姿是右侧卧。右侧睡时，胆结石很难掉进胆管，不易诱发胆绞痛。

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