极度容易焦虑的人自救方法 _焦虑

今天想谈一谈心里话：屏幕前的你，最近焦虑过吗，你是怎么度过那些焦虑日子的？
我是个挺容易焦虑的人。在我最感到焦虑的时刻，我对自己灰心，对他人灰心，也会对行业灰心。这种灰心和焦虑，不仅来自于自身，也来自于外界。

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当然，我想明白了，焦虑的时候，最重要的是不要让自己陷在焦虑的情绪当中，行动才是最直接有效的解决方案，同时要力所能及的让自己开心起来，所以在吃的喝的方面我会对自己宽裕，毕竟如果这种方式能够令自己开心的话，就是一种最省心的让心情变好的方式了。
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在各种试图用来恢复心情的方式中，不要去碰一样东西，它叫抖音。我不知道为什么在一篇文章里，偏要要专门去针对抖音——可能就只是因为在这么多的娱乐形式中，抖音是最明显能够激增我焦虑的吧。
老实讲，我太恶心抖音—-或者本质讲，我恶心的是自己，因为那“恶心”是我自找的吧。抖音上翻到的大多数东西，太令人浮躁，那些东西会激起我内心无比的焦虑。
心情好的时候，刷一刷，确实能够获得一些感官快乐。郁闷的时候，刷一刷，它会把人的郁闷放大，它会把人的绝望放大。因为人心情差的时候，满眼看到的都是对比—-抖音能够无限放大你和这个世界的对比。
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稍微降低自己的期许，让自己进入最低限度的有效行动。
如果你抱着的依然是之前那种期许和高度期望，那么你行动的过程也依然会障碍重重，这障碍来自于你的心气，来自于你不时的唉声叹气，搞不好又因为对自己不满意半途而废了。
告诉自己，只需要做到最低限度的有效行动就行了。比如，有时候我修改文章，一想到文章发出去之后，读者可能会不喜欢，焦虑一准就上身。但是该修改还是得修改啊，我怎么办呢？
我告诉自己，先别想那么多，第一篇的修改，只需要从头到尾挨字把全文看完，挑出其中的错别字就可以了。挑出错别字，就是我的整个修改文章活动中的最低限度的有效行动，这是我能够做到的。
一旦有了最低限度的有效行动，人就能够被代入进去，人的焦虑状态就得以打破。并且人一旦产生行动之后，情随境转，心情心境以及注意力都会产生变化，它们不再停滞于原来的焦虑状态，而是流动了起来。
人焦虑的时候确实不好受，但是好消息是，我不止一次的发现：只要工作有进展、行动有进展，这种焦虑的情绪立马就能削减大半。这个观察，让我在每次遇到焦虑的时候，都会有更多的信心让自己积极投入去行动，我相信行动，毕竟我深知并且也无数次验证过—-在行动中能恢复能量。
所以，焦虑的时候，想办法让自己进入最低限度的有效行动，是一个十分有用十分有用的办法。我发现这个技巧真的具有屡试不爽的奇效。
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写一写也是有用的。把焦虑的内容写到纸上或者电脑上，这样你的焦虑就被“移出”了大脑，从而能够给你释放更多的理性来看待事情本身。
你把焦虑的内容，白纸黑字写出来的时候，相当于就是把焦虑给显性化了，而你的人和这个焦虑情绪本身也拉开了距离，这时候你就能够用第三人称来观察自己的情绪，客观的分析自己的焦虑。
人呢，在同一时间点，要么就是被情绪占据，要么就是被理智所占据，而陷入焦虑情绪中，其实就是焦虑情绪过分占据大脑的状态，这个过度占领，就是霸占。把焦虑的具体内容写下来吧，这是让大脑回归理性，也是回归平衡的一种方式。

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