潘丹峰介紹 ， 飲食中膳食纖維不足、喝水太少、腸道動力較差都是導致腸子里的大便難以排出的可能原因 。 如果是因為吃太多肉類、煎炸食物等導致的便秘 ， 通過增加膳食纖維攝入可以改善 。

　　“單從膳食纖維來說 ， 香蕉改善便秘的作用確實不明顯 。 ”潘丹峰說 ， 每100克蕉類的膳食纖維含量大約為1.2~3克 ， 在水果中還算比較高 ， 但與成人每天25~30克的推薦攝入量相比是遠遠不足的 。

　　而在膳食纖維的質量上 ， 香蕉主要含可溶性膳食纖維 ， 通便效果不如不可溶性膳食纖維 。 而后者在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多 。 所以 ， 吃香蕉治便秘效果有限 。

　　建議全面調整膳食結構