當然 ， 想要解決便秘問題 ， 日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及雜糧等食物 ， 還應該適當運動 ， 運動可以促進腸道的血液循環 ， 還能夠促進消化以及腸胃蠕動 ， 對排便有很好的作用 。 潘丹峰最后提醒 ， 若飲食調整后仍無法緩解便秘或排便習慣發生改變要及時就醫 ， 注意排除器質性疾病；合并有消化道疾病者或老人、小孩的飲食調整最好征求醫生的建議 。