莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状 ， 很可能是你被寒湿偷袭了 。
寒湿分5级别 ; ; ;中医认为 ， 寒湿容易阻遏气机运行 ， 损伤阳气 ， 伤遍全身 。按照症状不同 ， 可将寒湿分为5个等级：
01 ; ;一级：多在表皮 ; ;多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题 ， 感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重 ， 一旦挠破 ， 脂水淋漓 ， 犹如水泡挑破了一般 。
这类寒湿比较较好调理 ， 注意日常饮食起居 ， 避免居所内湿气过盛即可 。
02二级：多在肌肉 ; ;多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等 ， 此外 ， 人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题 。
此类人群 ， 应重视健脾 ， 可适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品 ， 可做粥食用 。
03三级：多在骨骼 ; ;
此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病 。
寒主收引 ， 湿邪重滞 ， 容易留在关节骨骼等处 ， 多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现 ， 且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重 。
对于症状明显者 ， 宜就医治疗 ， 可通过艾灸、拔罐等外治方法进行治疗 。
04四级：多在脏腑 ; ;以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现 。
如果不适症状较为严重 ， 建议及时就医 ， 服用中药方剂治疗 。
05五级：全身受累 ; ;这是最严重的一种 ， 这类人通常免疫力低下 ， 体质易患结节、囊肿、息肉等 ， 且多易再长或复发 ， 建议中西医同治 ， 以求治本 。
早春防湿指南 ; ; ;湿气重在预防 ， 下面这三则“防湿指南” ， 一定要记住：
01 ; ;寒凉水果尽量少吃 ; ;养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果 。
梨子及西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬虽然营养丰富 ， 但是性味寒凉 ， 早春不宜多吃 。
02 ; ;喝点热粥调脾胃 ; ;早春时节 ， 养脾胃最好的非小米粥莫属 。
中医和民间也素以小米调理身体 。《本草纲目》记载“粟米气味咸 ， 微寒无毒 ， 主治养肾气 ，  去脾胃中热” 。
03警惕天气变化 ; ;近几日 ， 我国多地有降雨或降雪 ， 天气阴晴不定 ， 这个时候贸然脱帽减衣可能会引发感冒 ， 一定要注意保暖 。

除湿食疗两则 ; ; ; ;早春二月 ， 气候上冬寒依显 ， 多风多湿 。养生仍应以避风防寒、健养脾胃、温散寒湿为重点 。特推荐两款食疗方 。
01 ; ;参苓白术鸡汤煲
材料：太子参10g ， 茯苓15g ， 白术10g ， 淮山药50g ， 鸡肉250g ， 红枣、姜、葱盐、料酒适量 。
做法：中药材洗净后浸泡约60分钟；鸡肉切成小块 ， 在沸水中焯一下捞起；全部食材放进砂煲中 ， 加入清水 ， 大火煲滚后转中小火煲90分钟熄火 ， 调味后即可 。
功效：此四药为经典名方参苓白术散的主要药物 ， 《太平惠民和剂局方》称此方久服可养气育神 ， 醒脾悦色 ， 顺正辟邪 。