研究发现 ， 适度的焦虑可以提高个体的表现 ， 而过度的焦虑则会严重影响我们的生活状态（Yerkes & Dodson, 1908） 。
如果你正在被焦虑情绪困扰 ， 想要改善焦虑情绪 ， 都可以打开这本「告别焦虑 Chill」来帮助减轻你过度的焦虑感 ， 学会与自己的情绪积极共处 。

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适用人群

• 特别容易感到担忧 ， 总是容易「想太多」 ， 想要学会放松自己的人
• 因对生活感到失控而紧张焦虑、需要缓解的人 ， 尤其是在疫情/后疫情的当下
• 被焦虑情绪影响到了正常的生活、工作、学习表现等 ， 想要缓解焦虑带来的负面影响的人

不适用人群
正处在严重的心理障碍（精神疾病）发作期 ， 或者因焦虑产生了自伤或伤及他人的想法或行为的人 ， 建议及时寻找专业的心理咨询师或治疗师 。
你可以收获

• 探索困扰自己或引发自己焦虑情绪的原因
  
• 学会应对焦虑情绪和及时放松的方法 ， 提升处理焦虑情绪的能力
  
• 学会科学规划和管理自己生活的方法 ， 提升对生活的掌控感 ， 减少不必要的焦虑情绪发生
  
• 看到焦虑的积极意义 ， 以更正向的视角与自己的情绪共处
  

如何使用？
「告别焦虑 Chill」的主本详细规划了四个部分的练习 ， 由浅及深地带你纾解焦虑情绪 ， 提高应对能力 ， 并减少焦虑情绪的发生 。

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首先你将通过测评定位自己的焦虑水平 ， 梳理自己的焦虑清单来了解自己的焦虑水平 。
伴随着练习 ， 你将掌握两种认知策略——防御性悲观和策略性乐观 ， 梳理思绪 ， 学会转变角度 ， 用更积极的眼光去看待并探索自身的焦虑 ， 将焦虑转化为动力 ， 从而也能将危机变成自我成长的机会 。
[用实用的小练习与自己的焦虑对话]

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你可能因为身边的事情太多难以应付 ， 手忙脚乱 ， 而觉得失去了对生活的掌控感 ， 变得焦虑紧张 。 「告别焦虑」心理功能本也将教你用“四象限”法等各种实用技巧轻松有效地规划事情 ， 降低焦虑情绪 。
在练习过程中 ， 当你发现了适合自己的放松小技巧 ， 也建议将它们转移到副本中进行有意识地练习 ， 让自己在日常生活中学会放松 。 相信完成了这些练习的你 ， 一定能与焦虑和谐相处 ， 轻松应对了 。
[在副本自由的空间持续练习和记录吧]

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“随着年龄渐长 ， 在不断铺展开的生命画卷中 ， 你看到过去没有意义的碎片逐渐拼合成关于你自己的、恰到好处的真相 。 ”——KY作者说
”
如果从头开始梳理你的生命故事 ， 你会从何讲起呢？
我们成长中的很多事情 ， 在成年后逐渐被遗忘 ， 或是被埋入记忆的深处 ， 很少会被唤起 。 但其实 ， 过去的记忆对我们有着特别的意义 。 那些对我们而言重要的人、经历过的印象深刻的事 ， 在一定程度上塑造着、也映射着我们对于这个世界的理解和演绎 。
KY研发团队从叙事心理学家McAdams的《我们赖以生存的故事》(The Stories We Live By)中 ， 梳理出整合生命故事的脉络 ， 设计了这套「找到真我 Find My True Self」KY心理功能本 ， 通过书写练习 ， 整理和叙述出属于你自己的、统一的、完整的生命故事 。