那么 ， 如何补血呢？

把握四个周期

1、卵泡期：生理期的第1-第9天中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平 ， 具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药 。 常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。 想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单 ， 一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开 ， 去根后放在锅里大火炖10分钟 ， 水量刚刚漫过银耳就可以 ， 然后加入10-15个枸杞 ， 改小火慢慢煮 ， 大概二三十分钟银耳变透明后关火 。 如果喜欢更黏的话 ， 那么就煮到满意为止 ， 最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了 。

TIPS：枸杞温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。 一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了 ， 不要过量 。