2. 体重保持平衡 。

很多人在初步戒烟之后 ， 往往会发现自己的体重迅速反弹 ， 并且反弹的速率相当惊人 。 所以很多男性都会通过香烟来让自己身体曲线良好 ， 并且形象气质更佳 ， 其实这样的做法是荒谬的 。 因为烟草 ， 烟碱主要是凭靠尼古丁成分以及过氧化氢等不同的有害物质让人体的吸收代谢 ， 血液循环的速率造成紊乱 ， 从而让免疫系统下降造成的亚健康状态的面黄肌瘦 ， 而不是真正意义上的形体美 ， 所以要加强运动和锻炼 ， 可以每日吃一些流质 ， 补充蛋白质和营养成分 ， 并且改善新陈代谢的循环速率 ， 加强有氧运动 ， 促进血细胞的氧化结合作用 。

3. 增进戒烟的思想认识 。

当戒烟感觉非常彷徨 ， 并且踌躇不定 ， 把香烟拿在手里犹豫不决的时候 ， 这个时候需要明确的认识到自己的妻儿 ， 自己的家庭成员以及一切的存在 ， 都完全抵制香烟 ， 从而为了他人着想 ， 也要强制自己不在吸烟 ， 杜绝尼古丁 ， 做一个有担当的男性 。