7. 不要和烟友们聚会往来 。

少在烟友密集的地方参与活动 ， 尽量不要和吸烟者们多多沟通和来往 ， 并且劝阻他们也远离烟草 ， 保护身体健康 ， 这样从周围环境入手 ， 对于自己戒烟也是很好的客观条件 。

8. 做有氧运动 ， 游泳以及爬山 ， 汗蒸 。

游泳是非常好的有氧运动 ， 同时水润肌肤也起到了很好的渗透作用 ， 带给自己良好的情绪 ， 同时要注意汗蒸药浴的过程中 ， 要有时间限制 ， 因为过度在不通风的桑拿环境中容易窒息导致血压高 ， 缺血脑中风等等 ， 所以一定要注意带动体能消耗 ， 燃烧脂肪并且带动血液循环 ， 依靠出汗排除体内的分泌物和有害有毒物质 。

9. 增加一些信仰 。