今天你吃早餐了吗？
你是不是又要说
“早上时间太紧了，来不及吃早餐”
“不想起床，直接错过了早餐”
但是小编听说
长期不吃早餐可能得胆结石
还有朋友说
不吃早餐可能会得心梗
还可能患有抑郁症
甚至有朋友说“早餐不能喝粥”
这些都是真的吗？
别着急，小编为您揭开真相
赶快来看看吧～

早餐不能喝粥？
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早餐是可以喝粥的，但是光喝粥营养是不够的，我们可以搭一些瘦肉或鸡蛋 。同样的道理，如果早餐只吃鸡蛋和牛奶也是不好的，因为它没有碳水化合物，我们可以搭一些馒头、花卷或者面包，总之营养全面才是提高免疫力的关键 。
粥的种类非常多，我们稍加改进可以把粥的营养提升，比如一些杂粮粥，像八宝粥、小米粥、玉米粥都非常好，我们可以在粥里头直接就撒上肉末、蔬菜或虾仁，变成碎菜粥、虾仁粥、鱼片粥，这样就会让营养提升 。
但要注意的是，如果糖尿病患者喝粥搭配上了蛋白质、蔬菜，血糖还高的话，那就建议最好不喝粥了，粥可能会让血糖升得比较高 。

营养早餐推荐
早餐一：虾仁粥+鸡蛋菜饼
用少量油将姜丝爆香，然后把虾仁炒熟，放入煮好的小米粥、白粥或杂粮粥中，继续煮1分钟～2分钟虾仁粥就做好了 。再将打散的鸡蛋中放入面粉、绿叶蔬菜、胡萝卜，做成鸡蛋菜饼，搭配虾仁粥一起吃，营养又好吸收 。
早餐二：自制汉堡包+牛奶
肉馅中加入面包碎、少量盐、洋葱、胡椒，搅拌均匀后做成肉饼，夹上面包片，配上一杯牛奶，早餐就完成了 。