恭喜你成为宝妈 ， 产后妈妈由于各种原因是更容易长胖 。但是 ， 产后两个月长胖那么多 ， 首先要找原因 ， 是因为体质原因还是没有科学的饮食作息习惯 。不管哪种原因 ， 都可以尝试一下以下的科学方法 。
1、科学饮食 。少吃多餐、不吃太油腻 。很多人由于怀孕期间胃口较好、大吃大喝 ， 导致胃被撑大 ， 再加上肚子被孩子撑大 ， 腰部就很容易堆积脂肪 。我当时也是这种情况 ， 所以要少吃多餐 ， 不要一次吃太多 ， 让身体、胃自然回缩一点 。其次就是不要吃得太油腻、少吃太甜、太咸等高热量食物 ， 喝汤要过滤一下油 ， 多吃蔬菜水果、纤维性食物 ， 也不影响哺乳的 。
2、合理运动 。合理但不适合剧烈运动 。据健身教练讲 ， 因为产后身体恢复需要时间 ， 产后一年以内都不适合游泳、跑步等比较剧烈的运动 。产后前几个月 ， 可以做点简单的瑜伽、散步等舒缓运动 ， 中间几个月可以慢慢加大力度 ， 后来再逐渐加强 。
3、心情愉悦 。保持心情愉悦 ， 养成良好的生活习惯和状态 ， 劳逸结合、舒缓情绪 ， 对于宝宝和妈妈都很好的 。
所以 ， 建议还是从饮食、运动方面科学调理 ， 循序渐进 ， 不要太心急 ， 平时注意控制体重 ， 就会慢慢瘦下来的 。
产后瘦身黄金期内如何减掉大肚子体重120腰腹的脂肪就有50 ， 这种情况是很常见的 ， 因为很多人腹部囤积的脂肪真的是很多 ， 我时常在想难道不觉得难受吗？不管他们会不会难受 ， 小密都推荐3组体式 ， 让想甩掉赘肉的人 ， 练就可以变美啦 。

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轮式衍生式 ， 双脚直立站在地面上 ， 保持身体直立 ， 然后向后下腰 ， 手臂平直撑在地面上保持与地面垂直 ， 腰部向上弓起 ， 掂起左脚是脚尖着地 ， 右腿稍往后一小步 ， 屈膝 ， 脚尖点地 。

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双手小臂贴地 ， 双手十指合十 ， 头着地面作下腰动作 ， 腰往上拱 ， 双腿屈膝腿稍往后 ， 脚尖踩地 。
双手小臂贴地 ， 双手十指合十抱住头部 ， 头部着地 ， 做类似下腰动作 ， 双腿离头部较远距离 。掂起脚尖 ， 屈膝 ， 胸部往上拱 ， 臀部向下垂 。
双手手掌撑地打直手臂做下腰动作 ， 腰往上拱 ， 腰部 ， 臀部也向上弓 ， 双腿均屈膝 ， 左脚往后挪一小步 ， 脚背着地脚尖点地 ， 又脚打直脚尖 ， 保持小腿与地面垂直 。
双腿并拢 ， 跪在地面上 ， 打直脚尖 ， 脚背贴地 ， 然后往后仰 ， 双手撑在地面上 ， 手背贴地做下腰类似动作 ， 腰向上弓起 。