同时米茶能促进汗腺排汗 ， 带走体内热量从而有消暑降温的作用 ， 所以夏天可以多喝点焦米茶 。它还是一种非常好的减肥食谱 ， 常喝焦米茶还可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走 ， 排出体外 。因此 ， 它特别的“刮肠、刮油” ， 而且护胃建议经常喝酒的人多喝点 。
胖子天天喝稀饭会瘦下来吗？不会 。稀饭属于高升糖的食物 ， 以大米为主熬制成粥的一种饮食 。减肥期间喝稀饭很容易加速人体血糖上升 ， 并刺激胰岛素大量分泌 ， 导致脂肪堆积 。所以 ， 胖子天天喝稀饭并不会瘦下来 。相反 ， 还会越来越胖 。

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一 ， 胖子为什么不能喝稀饭减肥？减肥喝稀饭营养比较单一 ， 除了含有人体必需的氨基酸及其他营养素 ， 并不能满足人体一天的营养需求 。所以 ， 减肥期间需要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行 ， 这样才能达到健康减肥的效果 。建议调整一下饮食结构 ， 这样才能使减肥更健康 ， 也更利于减肥 。

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二 ， 怎样更健康的达到减肥的效果？1 ， 三餐规律 ， 不少餐不节食不吃单一食物 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 ， 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。好比吃饱好做事一样的道理 。减肥期间建议多种类食物选择 ， 如果选择单一食物或者节食及少餐的方式进行 ， 这样既不能达到减肥的效果 ， 还很容易损害身体健康 。
2 ， 每天减少500卡的热量 。
每天减少500卡 ， 一个月就可以减少15000卡的热量 。通过减少糖分食物摄入量 ， 即减少主食和水果的摄入量 ， 主食每餐减少四分之一的摄入量 ， 水果每天保持200克即可 。通过每天减少500卡的热量 ， 一个月就可以减少约4斤的纯脂肪 。
3 ， 增加蛋白质摄入量 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间增加蛋白质摄入量 ， 既能提升代谢又能增加饱腹感 ， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。富含蛋白质的食物有哪些 ， 如鱼虾肉 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 牛奶 ， 牛肉等食物 。减肥期间每天食用多少蛋白质 ， 根据每千克体重需要1克蛋白质来计算 ， 假如你体重为70千克 ， 那么每天食用70克蛋白质即可 。
4 ， 保持足量饮水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 因为燃烧脂肪需要水的参与 。建议每天保持1500~1700毫升的温水 ， 更利于燃烧脂肪和维持身体健康 。
5 ， 增加维生素C摄入量 。
维生素C是天然的瘦身激素 ， 能促进脂肪燃烧和代谢脂肪 。还能提高人体抵抗力和免疫力 。富含维生素C的食物有哪些 ， 如柠檬 ， 橙子 ， 猕猴桃 ， 西红柿等食物 。