6 ， 每天保持适量运动 。
【炒大米喝水减肥吗:炒米茶怎么喝减肥最有效？】饮食决定了热量摄入量的多与少 ， 而运动则决定了热量消耗量的多与少 。减肥期间建议以有氧运动为主 ， 无氧运动为辅的方式进行 。如慢跑 ， 快走 ， 骑行 ， 转呼啦圈 ， 卷腹 ， 俯卧撑 ， 上下蹲 ， 深蹲跳等运动 。