减肥期间要少吃高糖咖啡和绿茶哪个减肥效果好吗、高热量、高脂肪的食物 ， 多喝水 ， 少油少盐 ， 多吃新鲜的蔬菜和低糖水果 ， 多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的摄入同时配合适当的运动 ， 这样才能真正的减肥 。
喝茶是因为茶叶里面含有较多的茶多酚 ， 可以清肠排毒 ， 促进新陈代谢的作用 。但是单靠喝茶减肥是不现实的 ， 只能做为一种辅助的手段 。
咖啡是经过特殊烘培处理的 ， 天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪 ， 但是现在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多东西 ， 品种也很多 ， 往往很多人没有起到减肥的效果反而增肥 。我推荐喝咖啡可以选择黑咖啡 ， 研磨手冲的那种 ， 不添加任何东西 。
不论是喝茶还是喝咖啡都要适量 ， 不能单靠这些就能指望减肥 ， 真要减肥下个决定 ， 做个减肥计划 ， 控制每天的摄入量 ， 加上些有氧或者无氧运动,充足的睡眠保持良好的心态 ， 减肥其实就这么简单！
动感单车运动加上黑咖啡可以快速减肥吗？“动感单车+黑咖啡” ， 可以快速减肥吗？粗略地回答：可以！先说“动感单车”这里所说的动感单车 ， 并不是原地自行车（在健身房有氧区自己骑） ， 或者在家骑原地自行车 。

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这里说的“动感单车” ， 是指健身房里的动感单车课程 。课程内容是经过事先设计的 ， 一般分初、中、高三个等ji 。上课时 ， 有教练领操 ， 现场指导 。少则十几人 ， 多则几十人甚至上百人 ， 一起训练 。课程过程中 ， 有灯光、音乐（有些健身房还有虚拟现实设备）相配合 ， 运动氛围极好 。

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这样的动感单车运动 ， 就算你不喝黑咖啡 ， 也不会影响减肥效果 ， 它本身的减肥效果就非常好 。

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如果你是运动新手 ， 每周能坚持上三至四次动感单车课程 ， 一般在开始的一两个月内 ， 就会明显瘦一圈 。因为动感单车课程 ， 总体上属于有氧运动 ， 运动时长、强度和训练质量 ， 都很有保证 。良好的运动氛围又会进一步激发锻炼者的运动潜力 ， 所以减肥效果好 ， 当在预料之中 。
此外 ， 动感单车中 ， 还有不少短时间的冲刺或爬坡类动作 ， 这些训练内容更接近高强度间歇训练（HIIT）的模式 。所以 ， 动感单车在某些方面又类似于有氧运动和HIIT的混合 ， 而HIIT本身就是公认的高效燃脂的动作 ， 它可以在运动结束后 ， 仍旧让身体保持一段时间（有些研究认为在1至2天内）的高效燃脂状态 。
不过 ， 身体会对任何运动方案都产生适应性 ， 表现为你参加动感单车课程的难度越来越高（从初ji至高ji） ， 你却感觉运动更轻松 ， 而减肥效果却不如刚开始那么明显了 。
所以 ， 通过动感单车减肥成功后 ， 一旦减肥效果明显衰减 ， 就要考虑调整运动方案 ， 比如上难度更高的动感单车课程、参加其他有氧运动、尝试新的运动类型或运动项目等 。