如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里骑自行车几公里才可以减肥，如果路况好，没有多少上坡并且是顺风的话可以达到250公里左右 。必须是带变速功能的山地车或者公路车，而且是身体健壮经常进行骑行的人 。如果连续多天长时间骑行恶劣路况很多人坚持不了几天的，或者每天10小时只能骑行100公里之内，或者根本骑不动了 。就算路况很好，连续多天的长途骑行，每天10小时的距离也是有差别的 。如果连续骑行15天每天10小时平均每天超过100公里就算优秀成绩，平均每天超过150公里会非常出色，可以为自己感到自豪了 。拓展资料1、瘦身减肥 。骑自行车时，进行的是有氧运动，可以有效地消耗较多的热量，长期骑自行车就会有瘦身减肥的效果 。2、塑造身段 。骑自行车会使你的身段更加匀称 。骑车运动总比你做健美操有趣多了 。3、开发大脑、改善体质 。骑自行车可提高自身敏捷能力 。同时可以有效地锻炼下肢肌力，强化全身耐力 。4、心情开朗 。运动时身体会分泌出一种荷尔蒙，使你心情开朗，忘掉所有烦恼 。5、简单易行 。与其他有氧运动相比，骑自行车更加简单，同时消耗的热量也要比其他有氧运动多 。

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骑自行车20公里要多少时间？【骑自行车几公里才可以减肥:一般人骑自行车一天能骑一百公里吗？】按照一般人15公里/小时，20公里大约需要80分钟 。骑自行车好处：(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废 。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。(3)能减肥 。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐 。(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
每天骑行24公里坚持一年能瘦多少斤？其实我个人而言是不推荐这种方式减肥的，首先运动量过大，容易对身体造成负担 。
我本人也是个运动爱好者，从小开始骑自行车 。但是说到减肥，我觉得不管是跑步，还是骑车，都没有多大效果，这种方式只会将肌肉变得更紧实，就相当于密度变大，质量不变，对减体重没有效果，而且一旦停止，马上就反弹 。我个人推荐你还是要控制饮食，少吃油炸，高热量的食品 。其次你可以选择做瑜伽这种拉伸肌肉的减肥方法 。最后，你可以选择一些有辅助减肥功效的食品，比如 辰、韩的酉孝素青果，这类型的食品，可以排毒，有辅助功效 。