7、实心球：相信你会经常看到人们使用这些篮球形的重量训练工具，来增加核心部分的阻力练习 。但因为造型，它们注定要被抬，举起，扔 。“多方向和抛掷实心球运动的可以涉及更多的肌肉组织，从而提高能量消耗 。
8、瑜伽球：瑜伽球是稍微大一些（有时较重）的版本球体，它不会反弹 。这意味着你不必担心一个抛掷地上它会弹起来 。它们是很好的发展力量、速度的工具 。你对它使出的力气越大，它对你肌肉的回应力量越大 。
9、BOSU平衡训练器：它看起来像一个稳定的球切成两半 。因此“两面均利用”，你可以使用圆底，如稳定球般的面与平坦的平台进行练习 。顶侧的好处是你可以做练习像一个柔软的表面，允许全方位的脊柱参与 。同时，它也创造了一个不稳定的表面，这也有助于脚部的力量建设，特别是脚踝和小腿的力量 。
10、滑行盘：在健身房这些盘子大小奇怪的东西很容易被忽略 。不要用他们来进行反侧弓步（一只脚放在磁盘和滑行到弓步再回到起始位置） 。保证你能感觉到你的核心收紧，臀部和大腿自由 。它的最主要的功效是保证核心的稳定，同时可以在地面滑动 。（当然可替代品还是蛮多的） 。
11、活动手倒立架：体操运动员经常会使用到，活动手倒立架可以测试你的体力极限 。“体操运动发展的力量和定义优秀的体重训练，但许多健身房有双杠空间 。
12、战绳：这是一个一个激烈的，但可以减轻压力的锻炼方式 。战斗绳索 。抓住这些巨大的绳索，一手开始吊装绳上下爆炸，掀起 。波浪越高，你就越能把精力倾注在绳子上 。“挑战是保持他们以一个快速的速度，”上半身的冲刺训练 。
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