不能理疗仪减肥好方法、建议你用健康减肥，推荐方案如下、

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对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边minzu舞，那边交际舞 。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好 。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持” 。
5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼 。其锻炼方法常用有下列几种 。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直 。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部 。②伸直左下肢还原成准备姿势 。③～④按上法屈伸右下肢 。左右下肢交替重复各6～8次 。
用健身器械，怎样才能达到瘦身的效果？泻药 。题主想在健身房中和利用器械达到瘦身的目的，目前不太了解题主的身体状况我就概括的说一说 。在健身房，我们常常会聊到增肌和减脂，而说到减脂，也就是我们常常说的减肥 。而谈到减肥，就不得不提到体重 。大家常常会以体重的减轻来衡量减肥的效果，但事实真的是这样的么？
其实不然，当我们大吃一顿，摸着自己很饱的肚子的时候，我们的体重一定会重那么个两三斤，而当我们早上起床以后去上个厕所回来，我们的体重同样的也会轻个两三斤 。衡量体重的因素有很多，有的人因为天生基因问题，他再怎么吃体重也不会有很大的波动，有的人稍微吃点东西体重波动就很大 。生活中，相信大家肯定见到过这种人 。所以，对于减肥，体重恰恰不是我们衡量的weiyi标准，我们也不要常常为自己重了或者轻了那么两三斤而苦恼，对于身体来说这是正常的波动 。
说到减肥的手段目前主流就是热量缺口，脂肪的堆积通常是因为我们吃进去的热量大于消耗的热量，而消耗热量的方式有两种 。一种是我们身体自然消耗；另一种是通过运动的方式来消耗 。所以我们要通过正常的手段来达到这两个目的 。
对于减脂来说，肌肉就是让你体内脂肪燃烧的场所，简单的说就是你的肌肉越多，你消耗的热量和脂肪也就越多 。有这样一个数据，1磅（0.45千克）肌肉燃烧的卡路里的数值是30-50，按照这个数据我们来推算一下，4.5千克的肌肉所燃烧的卡路里就是300-500，而且这个数值还是在你对饮食没有任何改善的情况下，所能够达到的效果 。300-500卡路里的消耗，有过运动经验的人，应该知道这是一个什么概念 。用一句健身的俗话就是，肌肉量多的人，躺着就能够减脂 。