两次减肥成功食物用水涮着吃会减肥吗，总结下自己的经验 。先说结论，减肥实际就是改变既有的饮食习惯而已，也仅此而已，不需断食，不需高强运动 。一是千万不要吃任何减肥产品，包括代餐 。二是理解什么是低卡低糖低脂，只要是食品，包装上都有能量表，养成看它的习惯 。三是改变既有的用餐习惯，也是核心，相信我 ，只要吃对了，躺着都会瘦，主食用粗粮代替，百度即可，蔬菜和瘦肉比例1:1吃，每餐要吃饱不要撑，千万别节食，千万别节食，千万别节食，这一步，最关键，也最难落实，如果你吃食堂，不要啥都吃，油大的菜用水涮一下，如果在家做饭，那就更方便了，某宝买点藜麦，燕麦米，减脂食品，非常多，你会打开新天地，品牌推荐鲨鱼菲特，多尝尝，找到自己喜欢的食物，坚持1个月，会有惊喜 。四是饭后百步走即可，最好是吃完就走20分钟，千万不要高强度运动，大多数人坚持不了，也是因为锻炼劳累，放弃减肥的，所以不要有运动负担，快乐减肥 。五是买体脂秤，每天记录体重，如果你开始改变了饮食习惯，相信我，每天你都会掉秤，是每天，我曾180斤到140，上演大变活人，后来工作应酬多了，不顾吃喝又回去了，这个月带着同事，总我的经验又减了10斤，打算恢复到150斤保持下去，我相信自己一定可以做到，也在这里分享给你，希望你能如愿以偿，加油！

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什么食物涮着吃既能解馋？豆制品适合您
豆制品，尤其是冻豆腐，就是很不错的选择 。
豆制品都有一定的降脂功能 。其中，冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质(蛋白质、脂肪、钙、磷等)并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处 。多吃还可以减肥 。
冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果 。
此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，都有利于降低胆固醇 。因此，血脂高，可以多吃点豆制品 。豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于脂肪排泄;其中富含的植物蛋白，也会减少动物蛋白的摄入;丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而达到一定的减肥目的 。
此外，冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清洁肠胃的作用 。但需要注意的是，冻豆腐最好在清汤中涮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康 。
【食物用水涮着吃会减肥吗:身高170体重168斤啤酒肚，目前很少喝酒怎么减肥？】据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状 。但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少 。