[爱心]健康行总结体重健康教练：
“健康行”是一个科学管理健康的方案 。通过调整不恰当的饮食结构和不良的生活方式，解决所有与代谢有关的问题和所有与生活方式有关的问题 。主要通过“科学的饮食+适当的运动+合理的营养补充+健康教练一对一的指导”来达到科学、安全、有效的管理健康，让我们的细胞从一个不健康的环境去到一个健康的环境 。
“健康行” 可减重、可增重、可调理高血压 糖尿病 心脑血管疾病等慢性病和亚健康，针对您的情况制定特属于您的健康方案 。重点：它不是帮您健康，而是教您健康，让健康从此掌握在自己手里 。一旦学会，终身受益！
“健康行”最大的价值就在于：它让我们拥有一个正确的生活方式，从此远离慢性疾病，一生健康！/微笑
在减肥过程中，如何找到好的教练？谢谢您的邀请?这个话题受到一定限制：一.区域：不是所有地方都有健身房，健身教练！二：群体：不是所有人都愿意找教练或具备这样的经济条件！

文章插图


文章插图
因此：有条件且愿意又有时间接受专业教练指导的人，不存在这个问题，每个城市有健身房，只要在条件更好一点的健身房，都不缺少好的教练！
所以，友友不必纠结！还有即使你的教练指导后，你的动作不规范，其他教练也会指教！你是会员，只要三个月后效果不明显，你可以咨询原因，还可以要求换教练！(图片：手机随拍)
一直健身，体重为啥下不去？【体重健康教练:今年16了，身高178，体重55，咋能长胖呢？】在普通大众有关健身的默认语境中，“健身等于减肥，减肥等于减重，减重就要多动，多动就能瘦” 。逻辑简单而粗暴，结果当然往往事与愿违！

文章插图


文章插图


文章插图
体重变化涉及哪些因素？至少4个这4个因素包括：有没有控制饮食、运动健身是否到位、坚持了多久，以及对于体重的认识是否全面 。接下来我们一个个详细讨论 。

文章插图


文章插图
第1个因素：有没有控制饮食，以及如何控制？其一，饮食有没有控制，有还是没有？
如果没有，体重不变或者增长，很正常 。以现代人的生活方式和饮食摄入情况，不控制饮食想减肥，可能性太小了 。长期运动却不控制饮食的人，也可能罹患中轻度的脂肪肝，更别说减肥、减重了 。不节食情况下，确实可以通过运动减脂，但难度很高 。
《健身营养全书》关于“不节食条件下的燃脂”章节说道，“在不节食的条件下，运动者进行高强度的运动就省时多了：每周只进行3至4天高强度的运动，就可以获得理想的效果，坚持下去的话，在一年内最多能减掉5kg的体脂” 。看起来不错，不过注意这几个关键词：每周3至4天、高强度、一年、5kg体脂 。知道什么叫“难度”了吧！其二，减肥者准备如何控制饮食？
看看身边大多数减肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，还有不吃早餐的 。或者直接减少进食量或干脆不吃，用饥饿减肥 。或者相信只吃某种食物（譬如水果）就可以减肥 。凡此种种，共同的特点就是依靠生活经验，盲目节食 。而这些盲目节食可能一时半会儿会有点效果，但从中长期来考察，最终只有一个结果，复胖或者体重反弹得更为严重，还可能引发营养不良 。