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健身还需要调节饮食结构，早餐多吃，午餐适当减少一点主食，晚餐少吃主食，多吃菜，蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，芹菜，海带，西蓝花都是非常好的选择，胖主要是因为主食吃多了，降低主食摄入量，少吃含糖食品、油炸食品和高热量食品 。健身不易，更需坚持 。