运动瘦身法产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一 。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效 。
具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力 。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做 。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做 。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动 。每天做2次，每次10分钟左右 。
物理瘦腹法女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分 。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用 。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态 。
菇蜂搭配便捷减肥法
菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好 。
饮食瘦腹法产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少 。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右 。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大 。
六步操
diyi步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完 。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式 。
吸腹部减肥健身操diyi节运动
仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了 。
运动时间：每次做8到10次 。
第二节运动
仰卧，双手放在头下，掌心向上 。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势 。
运动时间：顺时针5次，逆时针5次 。
第三节
同diyi节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下 。
运动时间：重复做8到10次 。
减腹食谱如下减肥健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心 。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式 。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜 。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；