做仰卧起坐减不掉减腰腹部赘肉视频，每天跑个30分钟半个月可能都可以看到腹肌了 。

文章插图
饮食上没啥好说的，不吃热量高的东西就行了，平时煮菜少放油，改变一下生活习惯，能站着活动就不要坐着，不吃烧烤不吃宵夜少喝点酒基本上就没太多问题
腰间盘突出什么运动能减掉肚子上的赘肉？谢邀 。
【减腰腹部赘肉视频:身高183体重70㎏！肚子和腰很多肥肉，做仰卧起坐能减掉吗？】腰间盘突出呢，其实并不是一个减肥的一个禁忌症 。因为腰间盘突出有个特点，它只有在犯的时候才疼，大多数时间都是不疼的，所以做各种运动，其实都可以 。当然了，腰间盘突出本身的事，对腰有一定的保护要求的 。就是说，比如说弯腰搬重物啊，长时间弯腰呆着呀，长时间坐着呀，这些都会影响到人腰椎椎间盘的情况 。
其实我也经常被人问到，有腰椎间盘突出能不能运动，答案是肯定的 。这主要取决于你的腰椎间盘突出到什么程度，如果是很严重的那种，确实在运动上有很多的禁忌，试想，一个人疼痛的很厉害，他还想着能去运动吗？如果是轻度的，就有很多运动可以做 。就是除了上述说的这些动作之外，很多各种种类的运动，其实都可以，比如说游泳啊，跑步啊，做做小燕飞啊，不特别激烈的球类运动啊，其实都可以 。特别推荐游泳，游泳的时候人的脊椎由致力状态变成水平状态，脊椎的负担减少，腰椎间盘的承受能力也会大大的降低 。再比如小燕飞呢，可以锻炼腰部肌肉，增加肌肉的紧张度和维持度 。以上只是我想到的这么两种推荐的运动方式，使用与否，还得看自己的自身条件
另外，很多这个有腰间盘突出的朋友都喜欢戴一个腰围打球儿，其实他们的能力都是还是可以的 。所以呢，只要各种运动不是特别刺激，避免了前头咱们说的那几种容易引起腰椎间盘突出疼痛的情况都是可以的 。