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身高147 ， 体重在41-43公斤为宜 。参考公式：【身高(cm)-100】×0.9=标准体重(kg)

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因为不知道您的具体体重 ， 所以按最通用和科学的减重方法推荐给您 。
其实我们追求体重和体脂减少 ， 表象上是追求美 ， 它也确实会带来美 ， 但是更重要的还是会带来更健康的体质 ， 它会让我们愉悦 ， 让我们可以更好的享受生活！
减体重和体脂最根本也最彻底的方式还是生活和饮食方式的改变 ， 怎么改变呢？
首先 ， 最重要的调整饮食 。科学减体重要把握一个原则 ， 在保证身体需要的蛋白质的前提下减少脂肪和碳水化合物的量 ， 即油、主食的量 ， 怎么计算需要量呢？蛋白质以1克/公斤来计算 ，  可以以目标体重为计算依据 ， 下边列举一些常用食物蛋白质含量 。
100克食物所含的蛋白质
鸡蛋18克牛奶3.2克大豆类36克谷薯类 8克蔬菜类 1克水果类 0.5克
豆浆（1:8）2.25克南豆腐6克北豆腐9克腐竹45克豆腐丝（干）18克
这些都是减重和保持体重期间优先选择的食材 。
能提供60克蛋白质的食物举例
酱牛肉191克（牛腱子最好）绿豆278克全脂牛奶299克基围虾330克
鲤鱼341克猪瘦肉296克鸡胸肉309克带鱼339克馒头769克
这里要注意的是很多食物都是含有蛋白质的同时也含有脂肪、碳水和其他营养素 ， 需要用心搭配 ， 避免选择脂肪含量高的如肥肉、油炸、甜品等食物 。
减重期间可以减少主食的量 ， 但是最少要保证100克 ， 粗杂粮和谷薯类最好 。
具体食物的选择和搭配可以参考我国居民膳食指南：
饮食上的调整方案就把握这个基本原则并坚持下去！
运动方案前期建议以有氧运动为主 ， 不建议上大量的运动 ， 从办公室运动开始 ， 快走及每一到二小时起来活动15分钟 ， 上下班少坐一二站车 ， 快步行走 ， 速度达到减脂心律 ， 每周有2次-4次慢跑、骑车 ， 身体适应了可增加无氧运动 ， 增加肌肉力量 ， 合理的运动可以巩固减肥效果 ， 养成不易胖的体质！
如果一日三餐的饮食确实不能满足按时或条件有限不能自给动手 ， 外卖也要注意有所选择 ， 大鱼大肉、油煎油炸的还是要减量 ， 进食顺序从蔬菜到主食再到肉类 ， 如果油大 ， 可以涮水 ， 养成口味清淡的饮食习惯 。
接下去就是坚持了 ， 相信在合理、科学的生活方式下 ， 身体会一天天呈现我们所期望的美好和美丽！
女22岁身高155体重42公斤请问冬天适合怎样穿衣呢？小个子女生搭配得好也可以美美的哟 ， 下面几套秋冬新款搭配可以参考一下

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1：充分利用配饰打造线条感+内搭同色单品

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小个子穿衣要显高 ， 最常用的技巧就是 ， 内搭选择同色单品 ， 而外套却不同色 。同时 ， 外套敞开穿 。这样露出的内搭色彩一致 ， 面积也窄 ， 视觉上非常显瘦 。同时也可以选择搭配极具线条感的配饰 ， 比如围巾、项链等 ， 视觉上也十分显高 。