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德国25岁男子克里斯 ， 因为体重达到150公斤 ， 严重影响生活以及健康 ， 并且身体出现肥胖带来的各种慢性疾病 。他就决定将自己的饮食餐数进行了调整 ， 并且进行了全程网络直播 。

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一开始 ， 他是想将每天的三餐减少一餐 ， 以两餐开始 ， 不过发现效果不明显 ， 他就采取了更大胆的做法 ， 调整到了一日一餐 。

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根据他的网络直播 ， 起初的十天 ， 他说经历了严重饥饿的挣扎 。因为突然间的改变 ， 身体一下适应不了 ， 肠胃发出多种不适的信号 ， 就连精神状态在长期饥饿的影响下 ， 也受到了影响 ， 疲倦 ， 毫无力气 。
不过十天下来 ， 最明显的改变发生了 ， 他一次降了15斤 。不过这种突然的过度节食 ， 肯定会带来体重的下降 ， 很正常的 。
真正的改变是二十天后 ， 经过身体的自我调整 ， 一餐习惯之后 。他即便出现饥饿感时 ， 也变成了很容易忍住 ， 而且不再影响精神状态 ， 肠胃不适也减轻了 。通过医学观察 ， 他的胃部也在逐渐缩小 ， 从而表现出来食欲自然下降 ， 食量自然减少 。
而且 ， 他又瘦了20斤 。也就是说二十天后 ， 他下降了35斤 。而最大的变化来自于三十天后 ， 因为在坚持一个月后 ， 他的身体已经完成适应了一日一餐的习惯 ， 他在医院做了全面的检查 ， 结果十分喜人 。一方面体重在继续下降 ， 另一方面原本出现的高血压以及高血脂等慢性疾病 ， 都有了好转的迹象 。
我讲这个故事 ， 就是告诉大家 ， 如果你能保持足够的营养供给 ， 餐食种类多样化 ， 不局限于低脂低油低糖 ， 而是用正常的各种营养搭配来进行餐食调整 ， 逐渐让身体适应一日一餐习惯 ， 你并不会因为一日一餐而饿死掉 。
这里还需要提到的是 ， 如果坚持一日一餐 ， 最好将这餐定在中午 。因为人体对于食物的消化吸收的时间需要4-6个小时左右 ， 也就是在4-6个小时后才会产生饥饿感 。将一餐放置在中午 ， 可以在前期最大程度上缓解饥饿感 。而在适应了一日一餐习惯后 ， 胃也会调整自己的饥饿反馈事件 。
不过 ， 总的来说 ， 我不赞同一日一餐 ， 虽然饿不死 ， 但半夜还是会饿醒 ， 寻求健康 ， 可以一日两餐 。